Hyppää pääsisaltöön
Hyvinvoinnin muodonmuutos

Metropolian blogit nostavat keskusteluun aiheita ammattikorkeakoulumme ja kumppaneidemme maailmasta: oppimisesta, työelämästä, yhteistyöstä, osaamisesta, uudistumisesta ja erilaisista kohtaamisista. Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa. Tervetuloa vuoropuheluun kanssamme!

  • Uusimmat postaukset
  • Blogit
  • Metropolian bloggaajat
Hyvinvoinnin muodonmuutos
Tehdään yhdessä tilaa hyvinvoinnille!
0

Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: itsesäätelykyky ja kiitollisuus – Joanna Hyle

Eeva Tawast · 20.6.2016

Metropolian positiivisen psykologian opiskelijat harjoittelevat Via-vahvuuksiaan Helsingin Lapinlahden Lähteen hankkeessa, jonka kesäkyselyn kautta kaikki voivat osallistua ja vaikuttaa hyvinvointiin liittyvillä näkemyksillään. Opintokäynnillä kukin opiskelija keskittyy oman suunnitelmansa mukaan ja itselleen sopivana ajankohtana valitsemansa VIA-luonteenvahvuuden kehittämiseen. Harjoituksen pohjana on tutustuttu lähiopetuksessa positiivisessa psykologiassa keskeiseen VIA-teoriaan ja sen soveltavaan tutkimukseen. Kukin opiskelija tarkasteli ensin oman luonteensa vahvuuksia mm. VIA-vahvuuskyselyn kautta sekä lähiopetuksen vuorovaikutteisissa käytännön harjoituksissa. Blogin kesäsarjassa julkaistaan viikoittain toimitettuina opiskelijoiden huomioita ja pääosin opiskelijoiden kuvia opintoretkistään Lähteen tapahtumissa (tämän jutun kaksi kuvaa Lapinlahden Lähteeltä/ Eeva Tawast).

Ripaus seesteisyyttä keskellä kaupungin melskettä ja meteliä

Kirjoitan vierailustani Lapinlahden lähteellä ja sen siivittämänä siitä, kuinka jokaisen meistä tulisi muistaa antaa itselleen aikaa – aikaa rauhoittua ja hiljentyä arkikiireen keskellä.

IMG_8372

Seitsemän päivän työputken jälkeen päätin lähteä Lapinlahden Lähteen puutarhaan istuskelemaan ja rauhoittumaan, vaikka mitään tapahtumaa ei juuri tuolloin järjestettykään. Lukijoille, joille Lapinlahden Lähde ei ole entuudestaan tuttu: kyseessä on siis hanke, jonka tavoitteena on luoda autioituneesta Lapinlahden mielisairaala-alueesta aivan uusi mielen hyvinvoinnin, yhteisöllisyyden ja kulttuurien kohtaamispaikka. Sairaala-alueella on puisto ja puutarha, jotka mahdollistavat pienen matkan upeaan luontoon keskellä kaupunkia. Lähde tarjoaa erilaista kulttuuri- sekä liikuntatoimintaa alan toimijoille ja harrastelijoille. Useimpiin tiloissa järjestettäviin tapahtumiin on mahdollista osallistua ilman erillistä ilmoittautumista.

Käynti ei ollut vain itseäni tai omaa hyvinvointiani varten, vaan liittyi myös opiskeluihini ja erityisesti Metropolia ammattikorkeakoulun positiivisen psykologian opintojaksoon. Lähteellä vierailuni tarkoitus oli keskittyä omien VIA-vahvuuksien vahvistamiseen tai kehittämiseen. Taas teille lukijoille, jotka ette ole VIA-vahvuuksista ennen kuulleet: VIA instituutti on laatinut luonteenvahvuuksien tunnistamiseksi testin, joka on käytössä monissa oppilaitoksissa ja organisaatioissa ympäri maailman. Testin tekeminen kestää noin 20 minuuttia. Kysymyksiin vastaamisen jälkeen kone laatii listan omista luonteenvahvuuksistasi vahvimmasta heikompaan. Testin tekeminen kirkastaa omaa näkemystäsi luonteenvahvuuksistasi, auttaa edelleen vahvistamaan tai tietoisesti kehittämään niitä.

Päätin valita käynnille kaksi vahvuutta, joihin keskityn: itsesäätelykyky sekä kiitollisuus. Itsesäätelykyky oli yksi kolmesta vahvuudesta, jotka itse arvioin kaikista heikoimmiksi, vaikka testin mukaan kyseinen vahvuus ei  niihin kuulunutkaan. Päätin kuitenkin valita sen, sillä koen, että vahvuus kaipaisi kehittämistä. Itsesäätelykyvyn kehittämiseen ja vahvistamiseen keskityin erityisesti siten, että jätin kaiken turhan materian kotiin käyntini ajaksi sekä pyrin myös tyhjentämään mieleni kaikesta asiaankuulumattomasta ja vain keskittyä hetkeen. Elämäni on aina melko hektistä ja tuntuu, että jatkuvasti on oltava monta rautaa tulessa. Harvoin osaan antaa itselleni aikaa vain olla, mikä pitkällä juoksulla myös kuormittaa niin henkistä kuin fyysistäkin hyvinvointia. On välillä vaikeaa kuunnella itseään, vaikka sen ja itselleen oman ajan antamisen tulisi olla automaattinen ja päivittäinen toiminto. Nyt kuitenkin tartuin hetkeen tietoisesti ja kaikesta maailman kiireestä huolimatta otin mukaani Lähteelle vain viltin ja vesipullon. Jätin myös puhelimen kotiin, sillä halusin olla tavoittamattomissa kaikilla mahdollisilla kanavoilla enkä kokenut musiikkia tarpeelliseksi, sillä se usein johtaa ajatusten harhailuun. Tarkoituksena oli keskittyä itseeni ja siihen hetkeen – olla tässä ja nyt.

Nappasin mukaani myös positiivisen psykologian opintojakson aikana täyttämäni kiitollisuuspäiväkirjan, josta toinen päivän VIA-vahvuus saikin innoituksensa. Olen siis lähes päivittäin ennen nukkumaanmenoa kirjannut ylös asioita, joista olen juuri kyseisenä päivänä ollut kiitollinen tai iloinen. Niitä löytyi paljon: pienen pieniä ja hieman suurempiakin. Luin Lähteellä istuskellessani listan läpi ja palasin mielessäni hetkiin, jotka pystyin paikantamaan tiettyyn aikaan. Oli mieletöntä huomata, kuinka etenkin niistä päivittäisistä pienistä asioista voi tuntea niinkin paljon iloa ja kiitollisuutta.

IMG_8371

Kaiken kaikkiaan käynti Lapinlahden Lähteellä oli erittäin onnistunut. Taivas oli sininen, aurinko lämmitti mukavasti ja annoin itselleni sekä kiitollisille ajatuksilleni aikaa. Suosittelen kaikille lukijoille samanlaista käyntiä, oli se sitten Lapinlahden Lähteelle tai muuhun luonnon ympäristöön. Keskellä kaupunkia, työkiireiden, koulupaineiden sekä ihmissuhdekoukeroiden keskellä sitä välillä unohtaa tai ei malta antaa itselleen aikaa pysähtyä ja hiljentyä. Kokemus on kuitenkin ”menetetyn ajan” arvoinen. Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen ja läpilukeminen osoittautuivat toimiviksi, sillä kiitollisuudentunteet unohtuvat nopeasti, mikäli asioita ei kirjoita ylös tai listauksen jättää laatikkoon pölyttymään. Voin hyödyntää päiväkirjaa myös myöhemmin, kun tarvitsen elämääni iloa ja toivoa. Käynti Lapinlahden Lähteellä oli oivallinen lopetus positiivisen psykologian opintojaksolle.

As we express our gratitude


we must never forget


that the highest appreciation is not to utter words,


but to live by them


(John F. Kennedy)

Aurinkoista kesää teille lukijoille!

hyvinvointiitsesäätelykykykiitollisuuskiitollisuuspäiväkirjaLapinlahden lähdeluonto ja hyvinvointiPositiivinen psykologiavahvuudetVIAyhteisöllisyys

Ei kommentteja

    Kommentoi Peru vastaus

    Sinua saattaisi kiinnostaa myös nämä:

    • Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia
      Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia
      6.10.2020
    • Osallistu Hyvinvoinnin tilojen lopputapahtumiin 1.-23.9.2020!
      Osallistu Hyvinvoinnin tilojen lopputapahtumiin…
      2.9.2020
    • Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin tilan
      Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin…
      25.9.2020

    Eeva Tawast

    on psykologi ja ohjaa hyvinvointialojen opiskelijoita (kehitys-, kliininen -, neuro- ja positiivinen psykologia). Hyvinvoinnin tilat -hankkeessa (2018-2020) hän työskentelee osana Metropolian hyvinvointitiimiä, joka soveltaa Lapinlahden Lähteellä (2015-2017) positiivisen psykologian teoriapohjalla kehitettyä hyvinvointikonseptia. Lähteen hankkeessa lanseerattujen arvohuoltopajojen ja hyvinvoinnin huoltoryhmien lisäksi nyt ihmetellään, millaiseksi muuten muotoutuu hyvinvointia vahvistava toiminta ja myönteisen pöhinän verkosto Hyvinvoinnin tiloissa?

    Hyvinvoinnin tilat 2017–2020

    Uusimmat jutut

    • Hyvinvoinvoinnin tilat -hankkeen loppujulkaisut

      6.11.2020
    • Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia

      6.10.2020
    • Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin tilan

      25.9.2020

    Arkisto

    • ► 2020 (14)
      • ► marraskuu (1)
        • Hyvinvoinvoinnin tilat -hankkeen loppujulkaisut
      • ► lokakuu (1)
        • Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia
      • ► syyskuu (2)
        • Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin tilan
        • Osallistu Hyvinvoinnin tilojen lopputapahtumiin 1.-23.9.2020!
      • ► toukokuu (1)
        • Puutarhaneuvontaa ja makaronivuokaa netissä – Perinnetalkoot siirtyi virtuaaliaikaan
      • ► huhtikuu (3)
        • Hyvinvointia verkostotyöllä
        • Huolla aivojasi ja voi hyvin!
        • Hyvinvoinnin tilat on-line
      • ► maaliskuu (2)
        • Ulkoiluponchoja hoivakotiin
        • Hyvää tekevät viherkasvit
      • ► helmikuu (1)
        • Hyvinvointia kokkaamalla
      • ► tammikuu (3)
        • Arabian aarteet -kävelykierrokselle!
        • Sosiaalipedagogista innostumista Annalan huvilalla ja Arabianrannassa
        • Metropolian opiskelijoita Annalan huvilalla
    • ► 2019 (13)
      • ► joulukuu (1)
        • Hyvinvoinnin tiloissa kehitetään voimauttavan elokuvan työpajaa
      • ► lokakuu (1)
        • Hyvinvoinnin tilojen arvohuoltopaja Seinäjoen kansalaisopistolla
      • ► elokuu (2)
        • Annalan huvilalla saa soida yhdessä (teksti, kuvat ja videot Sanna Vuolteenaho)
        • Hyvinvoinnin tilassa on mahdollisuuksien ovet ja ikkunat avoinna (teksti ja kuvat: Sanna Vuolteenaho)
      • ► kesäkuu (1)
        • Otto Taipale (teksti, kuvat Päivi Eskelinen-Roos): Keksitään musiikkia!
      • ► toukokuu (2)
        • Lasse Hirvi (teksti, kuvat Lasse Hirvi Band): Musiikillisten muistojen jäljillä
        • Avoimet ovet Hyvinvoinnin tilaan keskiviikkona 8.5.2019 klo 9-17
      • ► huhtikuu (1)
        • Terveyskioski vie hyvinvointia ihmisten luo - Pia Halonen (toimittanut Eeva Tawast)
      • ► maaliskuu (3)
        • Oman elämäntilanteen hahmottamiseen tarvitaan peilejä
        • Hyvää onnellisuuspäivää!
        • Auringosta energiaa hyvinvointiin ja versokasvatukseen - vieraskynässä Katja Uski (Annalan huvila)
      • ► helmikuu (1)
        • Työhyvinvointi ja hyvinvoiva esimies Eeva Tawast ja Leena Unkari-Virtanen
      • ► tammikuu (1)
        • Ideat, idut ja versot vihertämään talvellakin! - vieraskynässä Katja Uski
    • ► 2018 (7)
      • ► marraskuu (1)
        • Ystävällisesti kutsumme kaikki osallistumaan
      • ► lokakuu (2)
        • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Arjen olohuone
        • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Annalan huvila
      • ► syyskuu (2)
        • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Perinnetalkoot
        • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Seinäjoen kansalaiskampus
      • ► elokuu (1)
        • Hyvinvoinnin tilojen mahdollisuudet?
      • ► kesäkuu (1)
        • Hyvinvoinnin tiloissa tapahtuu kesällä
    • ► 2017 (14)
      • ► kesäkuu (4)
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Rakkaus ja kiitollisuus - teksti ja artikkelikuva Hanna Paunonen
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Sosiaalinen älykkyys - teksti ja kuva kalliolta Siiri Himberg
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Kauneuden arvostus ja läsnäolo - teksti ja kuvat Hanna Paunonen
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Kiitollisuus - teksti ja video Siiri Himberg
      • ► toukokuu (4)
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Lisää uteliaisuutta - Riikka Vainonen
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Rehellisyys - teksti ja artikkelikuva Siiri Himberg
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Toiveikkuus - anonyymi opiskelija
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Uteliaisuus ja ystävällisyys - Riikka Vainonen
      • ► huhtikuu (2)
        • Lapinlahden Lähde ihastutti Taito 2017 -konferenssissa Tampereella
        • Kevätmeininkiä Lapinlahden Lähteellä
      • ► maaliskuu (1)
        • Näkökulmia hyvinvointiin
      • ► helmikuu (1)
        • Arvot ja hyvinvointi
      • ► tammikuu (2)
        • Lapinlahden sairaalan yhteisöllinen kulttuurikäyttö palkittiin
        • Hyvinvointikonseptia muotoilemassa Lapinlahden Lähteellä
    • ▼ 2016 (24)
      • ▼ joulukuu (2)
        • Mielenrauhan julistus joulunajalle (mieli ja kehollisuus!)
        • Positiivisen ikääntymisen utopia - vieraskynässä geronomi Heidi Oilimo
      • ▼ marraskuu (2)
        • Monta hyvää syytä ryhtyä vapaaehtoiseksi! (kuvat: Siiri Lundström)
        • Positiivinen kasvatus lasten oikeutena
      • ▼ lokakuu (1)
        • Vahvista hyvinvointiasi - Suomen Mielenterveysseuran vinkit (kuvaaja Konsta Leppänen, otsikkokuva Eeva Tawast)
      • ▼ syyskuu (1)
        • Positiivinen yhteisö ja myönteiset toimintatavat
      • ▼ elokuu (2)
        • Hyvinvoiva kesä Lapinlahden Lähteellä
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: kauneuden ja erinomaisuuden arvostus - Silja Palokangas
      • ▼ heinäkuu (4)
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: innokkuus - Emmi Sinkko
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: toiveikkuus - Jenni Kanervo
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: oppimisen ilo - Aili Väisänen
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: uteliaisuus - Christopher Kangas
      • ▼ kesäkuu (4)
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: sinnikkyys ja oppimisen ilo - Silja Palokangas
        • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: itsesäätelykyky ja kiitollisuus - Joanna Hyle
        • Oodi Lapinlahden Lähteen vapaaehtoisille!
        • Positiivinen psykologia - teoriasta käytäntöön
      • ▼ toukokuu (1)
        • Luontoyhteys ja hyvinvointi kaupungissa
      • ▼ huhtikuu (2)
        • Takaisin Lapinlahteen
        • 10 positiivisen psykologian ja hyvinvoinnin bloggausta
      • ▼ maaliskuu (2)
        • ”Älä pysäytä musiikkii vaan: ANNA SEN SOIDA – ANNA SEN SOIDA!” (Raili Honkanen-Korhonen)
        • Positiivisen psykologian opiskelu Suomessa
      • ▼ helmikuu (2)
        • Aleksis Kiven yksinäisyydestä osallistumisen tuottamaan hyvinvointiin
        • Voiko perhosen siivenisku aikaansaada suuren muutoksen?
      • ▼ tammikuu (1)
        • Hyvinvointikonseptin muotoilua Lapinlahden lähteellä

    Avainsanat

    Annalan huvila Arabia Arjen olohuone arvot arvotyöpaja exposure-kävely flow Helsinki-päivä Hyötykasviyhdistys hyvinvoinnin tila Hyvinvoinnin tilat hyvinvointi hyvinvointikonsepti hyvinvointikysely itsetunto Kansalaiskampus kiitollisuus kiitollisuuspäiväkirja LAB Lapinlahden lähde luontoyhteys merkityksellinen toiminta merkityksellisyys Metropolia ammattikorkeakoulu mielen hyvinvointi Mindfulness onnellisuus oppilaitosyhteistyö osallisuus Perinnetalkoot Positiivinen psykologia positiivinen yhteisö rakkaus resilienssi Soppi Toimintakyky vahvuudet vapaaehtoistoiminta vapaaehtoistyö VIA VIA vahvuudet VIA-vahvuus voimavarat yhteisöllisyys ystävällisyys

    Lapinlahden lähde -hanke Metropolia.fi-sivustolla

    Lapinlahden Lähteellä on kansalaistoimijalähtöinen kehittämishanke kaupunkialueella. Hanke on osa Lapinlahden Lähde- toimintamallia, jolla Lapinlahden kulttuurihistoriallisesti merkittävästä tyhjillään olevasta sairaalarakennuksesta ja puistosta kehitetään valtakunnallisesti ja maailmanlaajuisesti ainutlaatuinen kotipesä uudenlaiselle, yhteisöllisyyteen, yrittäjyyteen, osallisuuteen ja vertaistukeen sekä ihmisten voimaantumiseen ja luovaan toimintaan perustuvalle, innovatiiviselle mielen hyvinvoinnin ja kulttuurialan yhteistyölle.

    Lue lisää Lapinlahden lähteestä

    LAPINLAHDEN LÄHTEELLÄ -HANKKEEN 2015–2017 YHTEISTYÖKUMPPANIT

    © 2015 Metropolia Ammattikorkeakoulu


    Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa.

    Saavutettavuusseloste Tietosuojaseloste