Hyppää pääsisaltöön
Hyvinvoinnin muodonmuutos

Metropolian blogit nostavat keskusteluun aiheita ammattikorkeakoulumme ja kumppaneidemme maailmasta: oppimisesta, työelämästä, yhteistyöstä, osaamisesta, uudistumisesta ja erilaisista kohtaamisista. Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa. Tervetuloa vuoropuheluun kanssamme!

  • Uusimmat postaukset
  • Blogit
  • Metropolian bloggaajat
  • Muut blogit
Hyvinvoinnin muodonmuutos
Tehdään yhdessä tilaa hyvinvoinnille!
4

Huolla aivojasi ja voi hyvin!

Eeva Tawast · 9.4.2020

Jutun teksti ja kuvat: Pia Halonen, Lappeenrannan Hyvinvoinnin tila Soppi (Arjen olohuone)

Toimitus ja artikkelikuva: Eeva Tawast

Aivojen terveyteen ja hyvinvointiin voimme vaikuttaa monin eri keinoin. Terveelliset elämäntavat ovat aivojemme terveyden kulmakivi. On tärkeää välttää ylipainoa ja syödä terveellisesti sekä nukkua hyvin. Verenpaineen ja veren rasva-arvojen hyvä hoito, sekä tupakoinnin ja muiden päihteiden käytön välttäminen on aivojen hyvinvoinnin kannalta erittäin merkityksellistä. Se, että olemme sosiaalisesti aktiivisia ja huolehdimme siitä, että liikumme riittävästi, tekee aivoille hyvää.

Aivoterveyttä voimme edistää myös vaikuttamalla siihen, että työn kuormittavuus pysyy kohtuullisena. Useat meistä elävät hektisen työelämän paineissa. Deadlinet paukkuvat, sähköpostin tulva on loputon ja kännykät soivat, ilmoittaen uusista tehtävistä.  Työpäivän aikana pitäisi saada tehdyksi useita asioita ja mielellään vielä samaan aikaan. Kiire on päällimmäinen tunne. Toisaalta pieni stressi silloin tällöin on tervetullutta! Se voi ”buustata” meitä eteenpäin ja toimia liikkeelle panevana voimana ja auttaa meitä pääsemään hyviin suorituksiin. Aina ei kuitenkaan ole niin.

Se, että olemme jatkuvasti ”ylikierroksilla” ei tee hyvää aivoille.  Silloin kun koemme, että voimavaramme ovat riittämättömät suhteessa omiin työtehtäviimme ja aivojen ja mielen palautuminen edellisen työpäivän kuormituksesta jää riittämättömäksi, alamme stressaantua ja oireilla eri tavoin. Voimme potea lihasjännityksiä, sydämen sykkeen ja verenpaineen nousua, hengityksen ja hikoilun kiihtymistä ja suoliston toiminnan muutoksia. Nämä ovat jo stressin ensioireita.  Stressin pitkittyessä erilaiset oireet saattavat lisääntyä. Jotta palaudumme työtehtävistämme ja haitallista stressiä ei pääsisi syntymään, meistä jokainen voi yrittää löytää itselle sopivia keinoja edistää omaa palautumistaan ja näin edistää aivoterveyttään.

Yksi tapa auttaa aivojamme voimaan paremmin on tehdä käsillä. Käsillä tekemisen hyvistä vaikutuksista aivojen hyvinvoinnille on olemassa tutkittua tietoa. Käsillä tekeminen voi olla esim.  askartelua, maalaamista, neulomista tai vaikka lennokkien rakentamista. On tärkeää tehdä käsillä sellaista, josta itse pitää ja mikä tuntuu mukavalta ja voimauttavalta.  Käsillä tekeminen auttaa aivoja ja kehoa palautumaan. Esim.  neulominen rauhoittaa sydämen sykettä ja mieltä.   Käsityöt aktivoivat monipuolisesti eri osa-alueita aivoissa ja niillä on ihmisen hyvinvoinnin kannalta suuri merkitys. Tutkimusten mukaan käsillä tekeminen tehostaa oppimista, keskittymistä ja muistamista sekä kehittää luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä. Käsillä tekeminen saattaa saada ajankulun unohtumaan. Tekijä uppoutuu kokonaisvaltaisesti tekemiseensä ja hänelle tulee tunne, että asiat sujuvat onnistuneesti eteenpäin. Tässä tilassa aivot pääsevät hetkeksi ”lomamoodiin” ja kokonaisvaltainen rentoutuminen mahdollistuu.  Käsillä tekemisen voi ottaa tietoisesti itsesäätelyn, rauhoittumisen ja rentoutumisen keinoksi. Käsillä tekeminen on myös keino vahvistaa itsetuntoa ja luottamusta omiin kykyihin. Miten palkitsevaa, kun on saanut sukan neulottua tai maalauksen valmiiksi! Ehkä siitä ei tullut aivan sellaista kuin suunnitteli, mutta tärkeintä olikin tekemisen prosessi.  Se voi antaa tunteen siitä, että pystyy säätelemään ja hallitsemaan oman elämänsä osa-alueita. Aivomme tarvitsevat huoltoa joka päivä ja se on meidän jokaisen elinikäinen tehtävä. Voit aloittaa sen jo tänään, vaikka käsillä tekemisen merkeissä!

Lähteitä

Aivot-tärkein pääomasi. Käsityöt aktivoivat aivojasi. https://areena.yle.fi/audio/1-3551576

https://www.muistiliitto.fi/fi/vaikutamme/kohti-muistiystavallista-suomea/muistiystavallinen-suomi/aivoterveyden-edistaminen

https://www.vahvike.fi/fi/kasityo/tutkimustuloksia

+6
aivoterveyshyvinvoinnin tilahyvinvointiitseluottamusitsesäätelyitsetuntokäsillä tekeminenluovuusongelmanratkaisupalautuminenrentoutuminenstressitervelliset elämäntavat

4 Kommenttia

  • Avatar
    Wilhelm Widbom says: 17.7.2020 at 16:54

    Kiinnostava positiivisen psykologian näkökulma tässä blogi tekstissä on mielestäni tuo käsillä tekemisen vaikutus sekä rentoutumiseen, ja mikä mielestäni tärkeintä, onnistumisen tunne, kun oppii jotain uutta tai saa valmiiksi asian jonka on aloittanut. Tämä onnistumisen tunne lisää ihmisen positiivista ajattelua, esim. paremman itseluottamuksen avulla.

    +2
    Reply
  • Avatar
    Senja Ali-Mattila says: 28.7.2020 at 11:43

    On mahtavaa, että nykyään tuodaan esille käsillä tekemisen tärkeys myös aivoterveyden kannalta. Mielestäni on myös tärkeää, että käsillä tekemisessä arvostetaan nimenomaan itse tapahtumaa lopputuloksen sijaan, sillä se kannustaa käsillä tehtävän aktiviteetin jatkamiseen. Ainakin itse huomaan, että usein liiallinen itsekriittisyys saa luopumaan jostain mahdollisesti hauskasta ja rentouttavasta tekemisestä, sillä haluaisin myös lopputuloksen olevan tietynlainen.

    +2
    Reply
  • Avatar
    Nimetön says: 28.7.2020 at 12:55

    Niinpä! Tällainen hauska kurkkaus tehtiin Yle:n jutussa käsillään tekevän 6-vuotiaan Oonan aivoihin: https://yle.fi/aihe/artikkeli/2019/12/27/hyva-sina-joka-neulot-nikkaroit-tai-askartelet-kasityot-ovat-herkkua-aivoille

    +1
    Reply
  • Avatar
    Kinnunen says: 29.7.2020 at 15:43

    Mielekäs kirjoitus, jonka olen itsekin huomannut todeksi. Opettajat käyttävät myös esimerkiksi piirrustusta ja värittämistä keskittymisen tukena. On tärkeää, että aivot saavat pähkinöitä purtaviksi jokapäivä, mutta samalla on muistettava pitää niistä huolta ja tehdä asioita, joista aivot kiittävät. Tämä on hyvin mielenkiintoinen aihe!

    +2
    Reply

Kommentoi Peru vastaus

Sinua saattaisi kiinnostaa myös nämä:

  • Terveyskioski vie hyvinvointia ihmisten luo - Pia Halonen (toimittanut Eeva Tawast)
    Terveyskioski vie hyvinvointia ihmisten luo - Pia…
    4.4.2019
  • Hyvinvointia verkostotyöllä
    Hyvinvointia verkostotyöllä
    30.4.2020
  • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Arjen olohuone
    Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Arjen olohuone
    9.10.2018
Eeva Tawast

Eeva Tawast

on psykologi ja ohjaa hyvinvointialojen opiskelijoita (kehitys-, kliininen -, neuro- ja positiivinen psykologia). Hyvinvoinnin tilat -hankkeessa (2018-2020) hän työskentelee osana Metropolian hyvinvointitiimiä, joka soveltaa Lapinlahden Lähteellä (2015-2017) positiivisen psykologian teoriapohjalla kehitettyä hyvinvointikonseptia. Lähteen hankkeessa lanseerattujen arvohuoltopajojen ja hyvinvoinnin huoltoryhmien lisäksi nyt ihmetellään, millaiseksi muuten muotoutuu hyvinvointia vahvistava toiminta ja myönteisen pöhinän verkosto Hyvinvoinnin tiloissa?

Hyvinvoinnin tilat 2017–2020

Uusimmat jutut

  • Hyvinvoinvoinnin tilat -hankkeen loppujulkaisut

    6.11.2020
  • Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia

    6.10.2020
  • Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin tilan

    25.9.2020

Arkisto

  • ▼2020 (14)
    • ►marraskuu(1)
      • Hyvinvoinvoinnin tilat -hankkeen loppujulkaisut
    • ►lokakuu(1)
      • Sun vuoro -sovelluksella hyvinvointia
    • ►syyskuu(2)
      • Tulevaisuusareenalla sai unelmoida itselleen Hyvinvoinnin tilan
      • Osallistu Hyvinvoinnin tilojen lopputapahtumiin 1.-23.9.2020!
    • ►toukokuu(1)
      • Puutarhaneuvontaa ja makaronivuokaa netissä – Perinnetalkoot siirtyi virtuaaliaikaan
    • ▼huhtikuu(3)
      • Hyvinvointia verkostotyöllä
      • Huolla aivojasi ja voi hyvin!
      • Hyvinvoinnin tilat on-line
    • ►maaliskuu(2)
      • Ulkoiluponchoja hoivakotiin
      • Hyvää tekevät viherkasvit
    • ►helmikuu(1)
      • Hyvinvointia kokkaamalla
    • ►tammikuu(3)
      • Arabian aarteet -kävelykierrokselle!
      • Sosiaalipedagogista innostumista Annalan huvilalla ja Arabianrannassa
      • Metropolian opiskelijoita Annalan huvilalla
  • ►2019 (13)
    • ►joulukuu(1)
      • Hyvinvoinnin tiloissa kehitetään voimauttavan elokuvan työpajaa
    • ►lokakuu(1)
      • Hyvinvoinnin tilojen arvohuoltopaja Seinäjoen kansalaisopistolla
    • ►elokuu(2)
      • Annalan huvilalla saa soida yhdessä (teksti, kuvat ja videot Sanna Vuolteenaho)
      • Hyvinvoinnin tilassa on mahdollisuuksien ovet ja ikkunat avoinna (teksti ja kuvat: Sanna Vuolteenaho)
    • ►kesäkuu(1)
      • Otto Taipale (teksti, kuvat Päivi Eskelinen-Roos): Keksitään musiikkia!
    • ►toukokuu(2)
      • Lasse Hirvi (teksti, kuvat Lasse Hirvi Band): Musiikillisten muistojen jäljillä
      • Avoimet ovet Hyvinvoinnin tilaan keskiviikkona 8.5.2019 klo 9-17
    • ►huhtikuu(1)
      • Terveyskioski vie hyvinvointia ihmisten luo - Pia Halonen (toimittanut Eeva Tawast)
    • ►maaliskuu(3)
      • Oman elämäntilanteen hahmottamiseen tarvitaan peilejä
      • Hyvää onnellisuuspäivää!
      • Auringosta energiaa hyvinvointiin ja versokasvatukseen - vieraskynässä Katja Uski (Annalan huvila)
    • ►helmikuu(1)
      • Työhyvinvointi ja hyvinvoiva esimies Eeva Tawast ja Leena Unkari-Virtanen
    • ►tammikuu(1)
      • Ideat, idut ja versot vihertämään talvellakin! - vieraskynässä Katja Uski
  • ►2018 (7)
    • ►marraskuu(1)
      • Ystävällisesti kutsumme kaikki osallistumaan
    • ►lokakuu(2)
      • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Arjen olohuone
      • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Annalan huvila
    • ►syyskuu(2)
      • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Perinnetalkoot
      • Onnistumisia Hyvinvoinnin tiloissa - Seinäjoen kansalaiskampus
    • ►elokuu(1)
      • Hyvinvoinnin tilojen mahdollisuudet?
    • ►kesäkuu(1)
      • Hyvinvoinnin tiloissa tapahtuu kesällä
  • ►2017 (14)
    • ►kesäkuu(4)
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Rakkaus ja kiitollisuus - teksti ja artikkelikuva Hanna Paunonen
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Sosiaalinen älykkyys - teksti ja kuva kalliolta Siiri Himberg
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Kauneuden arvostus ja läsnäolo - teksti ja kuvat Hanna Paunonen
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Kiitollisuus - teksti ja video Siiri Himberg
    • ►toukokuu(4)
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Lisää uteliaisuutta - Riikka Vainonen
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Rehellisyys - teksti ja artikkelikuva Siiri Himberg
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Toiveikkuus - anonyymi opiskelija
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: Uteliaisuus ja ystävällisyys - Riikka Vainonen
    • ►huhtikuu(2)
      • Lapinlahden Lähde ihastutti Taito 2017 -konferenssissa Tampereella
      • Kevätmeininkiä Lapinlahden Lähteellä
    • ►maaliskuu(1)
      • Näkökulmia hyvinvointiin
    • ►helmikuu(1)
      • Arvot ja hyvinvointi
    • ►tammikuu(2)
      • Lapinlahden sairaalan yhteisöllinen kulttuurikäyttö palkittiin
      • Hyvinvointikonseptia muotoilemassa Lapinlahden Lähteellä
  • ►2016 (24)
    • ►joulukuu(2)
      • Mielenrauhan julistus joulunajalle (mieli ja kehollisuus!)
      • Positiivisen ikääntymisen utopia - vieraskynässä geronomi Heidi Oilimo
    • ►marraskuu(2)
      • Monta hyvää syytä ryhtyä vapaaehtoiseksi! (kuvat: Siiri Lundström)
      • Positiivinen kasvatus lasten oikeutena
    • ►lokakuu(1)
      • Vahvista hyvinvointiasi - Suomen Mielenterveysseuran vinkit (kuvaaja Konsta Leppänen, otsikkokuva Eeva Tawast)
    • ►syyskuu(1)
      • Positiivinen yhteisö ja myönteiset toimintatavat
    • ►elokuu(2)
      • Hyvinvoiva kesä Lapinlahden Lähteellä
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: kauneuden ja erinomaisuuden arvostus - Silja Palokangas
    • ►heinäkuu(4)
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: innokkuus - Emmi Sinkko
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: toiveikkuus - Jenni Kanervo
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: oppimisen ilo - Aili Väisänen
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: uteliaisuus - Christopher Kangas
    • ►kesäkuu(4)
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: sinnikkyys ja oppimisen ilo - Silja Palokangas
      • Positiivista psykologiaa Lapinlahden Lähteellä: itsesäätelykyky ja kiitollisuus - Joanna Hyle
      • Oodi Lapinlahden Lähteen vapaaehtoisille!
      • Positiivinen psykologia - teoriasta käytäntöön
    • ►toukokuu(1)
      • Luontoyhteys ja hyvinvointi kaupungissa
    • ►huhtikuu(2)
      • Takaisin Lapinlahteen
      • 10 positiivisen psykologian ja hyvinvoinnin bloggausta
    • ►maaliskuu(2)
      • ”Älä pysäytä musiikkii vaan: ANNA SEN SOIDA – ANNA SEN SOIDA!” (Raili Honkanen-Korhonen)
      • Positiivisen psykologian opiskelu Suomessa
    • ►helmikuu(2)
      • Aleksis Kiven yksinäisyydestä osallistumisen tuottamaan hyvinvointiin
      • Voiko perhosen siivenisku aikaansaada suuren muutoksen?
    • ►tammikuu(1)
      • Hyvinvointikonseptin muotoilua Lapinlahden lähteellä

Avainsanat

Annalan huvila Arjen olohuone arvot arvotyöpaja flow Galleria Lapinlahti Helsinki-päivä Hyötykasviyhdistys hyvinvoinnin tila Hyvinvoinnin tilat hyvinvointi hyvinvointikonsepti hyvinvointikysely Kansalaiskampus kiitollisuus kiitollisuuspäiväkirja kukoistus Lapinlahden lähde luontoyhteys merkityksellinen toiminta merkityksellisyys Metropolia ammattikorkeakoulu mielen hyvinvointi Mindfulness musiikkikasvatus Nuorten Startti onnellisuus osallisuus Perinnetalkoot Positiivinen psykologia positiivinen yhteisö rakkaus ravitsemus resilienssi Soppi Sormet multaan työhyvinvointi vahvuudet vapaaehtoistoiminta vapaaehtoistyö VIA VIA vahvuudet VIA-vahvuus voimauttava elokuva yhteisöllisyys

Lapinlahden lähde -hanke Metropolia.fi-sivustolla

Lapinlahden Lähteellä on kansalaistoimijalähtöinen kehittämishanke kaupunkialueella. Hanke on osa Lapinlahden Lähde- toimintamallia, jolla Lapinlahden kulttuurihistoriallisesti merkittävästä tyhjillään olevasta sairaalarakennuksesta ja puistosta kehitetään valtakunnallisesti ja maailmanlaajuisesti ainutlaatuinen kotipesä uudenlaiselle, yhteisöllisyyteen, yrittäjyyteen, osallisuuteen ja vertaistukeen sekä ihmisten voimaantumiseen ja luovaan toimintaan perustuvalle, innovatiiviselle mielen hyvinvoinnin ja kulttuurialan yhteistyölle.

Lue lisää Lapinlahden lähteestä

LAPINLAHDEN LÄHTEELLÄ -HANKKEEN 2015–2017 YHTEISTYÖKUMPPANIT

© 2015 Metropolia Ammattikorkeakoulu


Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa.

Saavutettavuusseloste Tietosuojaseloste

Jotta sivuston käyttö olisi sujuvaa, käytämme evästeitä ja suosittelemme niiden käyttöä myös Sinulle.  Voit tutustua tarkemmin evästeisiin tai poistaa ne kokonaan käytöstä asetukset-sivulla.

Metropolian blogit
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Tietosuojaseloste / Privacy Overview

Kävijän tietokoneelle voidaan ajoittain siirtää ns. evästeitä (“cookies”).
Evästeillä voidaan kerätä tietoja esimerkiksi miltä sivulta olet siirtynyt osoitteeseen, mitä www-sivujamme olet selannut ja milloin, mitä selainta käytät, mikä on näyttösi resoluutio ja käyttöjärjestelmä, sekä mikä on tietokoneesi IP -osoite eli mistä Internet -osoitteesta lähettämäsi tiedot tulevat ja minne ne vastaanotetaan.

Evästetietojen avulla Palvelun kävijämääriä voidaan seurata Metropolian ja sen yhteistyökumppaneiden toimesta sekä analysoida ja kehittää kävijöitä paremmin palvelevaksi. Lisäksi Metropolian yhteistyökumppanit saattavat käyttää mainonnan kohdentamiseksi evästeitä, joilla kerätään tietoa kävijän vierailuista tällä ja muilla sivustoilla. Evästeiden avulla kerättyä tietoa käytetään kävijän kiinnostusten kohteiden perusteella kohdennetun mainonnan tuottamiseen. Evästeiden avulla tehdyssä mainonnan kohdentamisessa kävijää ei yksilöidä eikä tietoja yhdistetä kävijältä mahdollisesti muussa yhteydessä saatuihin henkilötietoihin

Kävijällä on mahdollisuus estää evästeiden käyttö muuttamalla selaimensa asetuksia siten, että selain ei salli evästeiden tallentamista.  Kävijä hyväksyy, että joidenkin palveluiden osalta evästeiden käytön estäminen saattaa kuitenkin vaikuttaa palvelun toiminnallisuuteen.

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

You can adjust all of your cookie settings by navigating the tabs on the left hand side.

Tarpeelliset evästeet / Strictly Necessary Cookies

Tarpeelliset evästeet pitäisi olla aina käytössä jotta voimme tallentaa evästeet myöhempiä vierailujasi varten.

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

Mikäli otat nämä evästeet pois käytöstä emme pysty tallentamaan niitä, ja joudut seuraavilla vierailuilla hyväksymään/kieltämään ne uudestaan.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.

Kolmannen osapuolen evästeet / 3rd Party Cookies

Käytämme sivustolla Google Analytics ja Addtoany -lisäosia kerätäksemme tietoa mm. vierailijoiden kävijämääristä, suosituimmista sivuista jne.

Pitämällä evästeet päällä autat parantamaan/kehittämään palveluamme.

—--

This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.

Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.

Please enable Strictly Necessary Cookies first so that we can save your preferences!