Pimein talviaika on ohitettu! On aika kerrata valon hyvinvointivaikutukset ja hyödyntää kevätauringon energiaa versokasvatuksessa. Valo vaikuttaa mm. hormonitoimintaan, mielialaan, unen laatuun, vireystilaan, työhyvinvointiin – kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Valon hyvinvointivaikutukset tulisi huomioida valaistussuunnittelussa ja erityisesti kaamosrasittuvien (tai kaamosmasentuneiden) valohoidossa. Aurinkoenergia on hankkeessamme erityisen tärkeää viherterapiaa hyödyntävissä Hyvinvoinnin tiloissa. Lisäksi se lämmittää Lapinjärven Hyvinvoinnin tilaa (Perinnetalkoot), jonka toiminta siirtyy talvisin kylmältä ullakolta Lapinjärven kirjastorakennuksen alakertaan, Koko kylän työhuoneelle (otsikkokuva).

Hankkeessamme ainakin kahdessa Hyvinvoinnin tilassa panostetaan viherterapiaan:

• Artikkelikuva (Eeva Tawast) on otettu Hyvinvoinnin tilojen verkoston kokouksessa 5.3.2019 Perinnetalkoissa (Lapinjärven hyvinvoinnin tila).
• Muut kuvat ja tämän jutun versokasvatuksen osuus (Katja Uski) ovat Annalan huvilalta (Helsingin Hyvinvoinnin tila).

Versokasvatus

Kehon vitamiinivarastot on käytetty mahdollisesti loppuun vuoden pimeimpänä aikana. Nyt on ajankohtaista sitrushedelmien lisäksi popsia porkkanoita ja kasvattaa omaa vihreää voimaa versoista.

Terveellisiä, vitamiinipitoisia versoja voit kasvattaa helmikuusta lähtien esim ikkunalaudalla. Pimeimpään keskitalven aikaan myös versokasvatus tarvitsee lisävaloa.

Versokasvatukseen tarvitset astian, hyvää mielellään luonnonmukaisesti tuotettua multaa, siemeniä, vettä ja lämpöä, sekä muovia kylvöksen peittämiseen. Kastelu käy parhaiten suihkepullon avulla.

Siemeniä liotetaan lasipurkissa muutama tunti.  Liotusveden ja siemenien suhde on siemeniä yksi osa, vettä neljä osaa. Liotuksen jälkeen siemenet huuhdellaan tiheäverkkoisessa siivilässä. Jos halutaan nopeuttaa kasvua, siemeniä voidaan idättää lasipurkissa vuorokauden verran idätysohjeen mukaan. Tämän jälkeen siemenet kylvetän laakeaan reunalliseen astiaan, johon on laitettu kosteaa multaa parin senttimetrin verran tasaiseksi kerrokseksi tai taiteltu kasteltu talouspaperi.

Kastele suihkepullon avulla kylvös perusteellisesti. Siementen päälle ei laiteta multaa, vaan kylvös peitetään pimeäksi mustan, rei’itetyn muovin avulla ja pidetään lämpimässä paikassa. Jos siemenet on idätetty jo noin 2-3 vuorokauden kuluttua, oraat nousevat pintaan ja nostavat peitettä ylös. Poista peite ja nosta viljelmä valoon.

Tasainen kosteus on onnistuneen kasvun edellytys. Liika kastelu on kuitenkin pahasta, sillä juuriston on saatava happea. Noin viikon sisällä versot ovat syöntikelpoisia. Versot leikataan saksilla ja huuhdellaan lävikössä. Ne voi syödä sellaisenaan, lisätä lämpimiin ruokiin, smoothien sekaan, salaatteihin tai voileivän päälle. Niillä voi myös koristella aterioita. Versot ovat parhaimmillaan nuorina, sirkkalehtiasteella.  Versokasvatukseen voit valita kaikkia syötäviä lajeja mm auringonkukkaa,  herneitä,  mangoldia,  parsakaalia, punajuurikasta, retiisiä ja retikkaa, sinappikaalia eli rucolaa, ja vihanneskrassia.

Lue lisää hankkeesta!

Ilmianna sopiva Hyvinvoinnin tila tai tule mukaan Hyvinvoinnin tilojen verkostoon!

Tänään 13.11. on kansainvälinen Ystävällisyyden päivä (World Kindness Day). Hyvinvoinnin tilojen väki Seinäjoelta, Helsingistä, Lapinjärveltä sekä Lappeenrannasta suunnittelee verkostotapaamista ystävällisissä tunnelmissa Seinäjoella.

Kutsumme kaikki kiinnostuneet osallistumaan Hyvinvoinnin tilojen ystävällismieliseen, kaikille avoimeen toimintaan:

Esimerkiksi Helsingissä Annalan huvilan hyötykasvipalstalla voi olla ystävällinen itselleen, luonnolle ja vapaaehtoisille paraikaa 13.11.2018 syyskylvötapahtumassa. Koko perheen tapahtuma on puolestaan tarjolla 15.11.2018: soitinrakennusta, soittoa ja soppaa! Tutustu myös muihin tuleviin tapahtumiin.

Seinäjoen Kansalaiskampuksen kehittämisessä kansalaisopisto kerää kokemuksia ja muisteloita ajalta, jolloin lääninsairaalan rakennus oli vielä alkuperäisessä käytössään. Myös sairaalakäytön jälkeinen aika kiinnostaa – nythän rakennukseen ja sen lähistölle suunnitellaan hyvinvointia lisäävää toimintaa. Olisiko Sinulla kerrottavaa lääninsairaalasta?

Lapinjärven Perinnetalkoissa helpoin tapa osallistua on liittyä ystävälliseen, kaikille avoimeen torstaitalkoiden toimintaan millä tahansa viikolla.

Lappeenrannan Arjen olohuone etsii paikkaansa ja on kutsumassa pian nettikyselyllä kaikkia kiinnostuneita ideoimaan kiinnostavinta toimintaa sekä ilmiantamaan sopivin hyvinvointitoiminnan tila Sammonlahden alueelle.

Hyvinvoinnin tilat -hankkeen taustalla hyödynnetään positiivisen psykologian periaatteita ja mikäpä sen myönteisempää kuin ystävällisyys! Myös Suomen Positiivisen psykologian yhdistys on haastanut kaikki tekemään ystävällisiä tekoja tutuille ja tuntemattomille. Tähän saa helppoja vinkkejä yhdistyksen blogitekstistä. Yhdistys aikoo kerätä heille raportoituja ystävällisiä tekoja facebook-ryhmäänsä ainakin 27.11.2018 saakka. Sinut on haastettu osallistumaan, ole vähintään ystävällinen itsellesi!

Hankkeessa kehiteltäviä Hyvinvoinnin tiloja:

• Helsingissä Annalan huvila
• Seinäjoella Kansalaiskampus
• Lapinjärvellä Perinnetalkoot, Instagram: perinnetalkoot_traditionstalko
• Lappeenrannassa Arjen olohuone
• Jos haluat mukaan Hyvinvoinnin tilojen verkostoon, ota yhteyttä.

Hyvinvoinnin tiloissa valjastetaan tyhjäksi jääneitä tiloja eri puolilta Suomea hyvinvointia tukevan, osallistavan ja kaikille avoimen toiminnan käyttöön. Syyskuun puolivälissä Helsingin, Seinäjoen, Lappeenrannan ja Lapinjärven Hyvinvoinnin tilojen väki kokosi kuulumisiaan vuoden 2018 aikana tapahtuneista tilojen muodonmuutoksista. Tähän neljän (2/4) bloggauksen sarjaan on koottu onnistumisten TOP3 neljästä tilasta.

Perinnetalkoissa Lapinjärvellä

1. vanhasta maamieskoulusta on kuoriutunut Hyvinvoinnin tila, kun rakennuksen yläkerta on kokenut todellisen fyysisen muodonmuutoksen ”toukasta perhoseksi” – katso kuvat ennen (alla) ja jälkeen (otsikkokuva). Muutos on myös ikuistettu Metropolian mediatiimin tuella dokumentiksi, joka julkaistaan syksyllä 2018.
2. järjestetään nimensä mukaisesti vähintään joka torstai talkoot. Metropolian hyvinvointitiimin laatimassa Osallistu Perinnetalkoisiin -kyselyssä kuka tahansa pääsee tutustumaan tämän Hyvinvoinnin tilan talkootehtäviin ja tiloihin.
3. on laajennettu toimintaa myös esteettömään tilaan, joka sijaitsee eri rakennuksessa: entisestä hammashoidon ja sosiaalityön tilasta on tullut Kammari, kynnyksetön kohtaamis- ja tutustumispaikka. Palveluun kuuluu myös kirjakuoma, jonka on tarkoitus madaltaa kirjastopalveluiden kynnystä niille, jotka eivät fyysisesti kirjastotalolle pääse.