Metropolian positiivisen psykologian opiskelijat harjoittelevat Via-vahvuuksiaan Helsingin Lapinlahden Lähteen hankkeessa, jonka kesäkyselyn kautta kaikki voivat osallistua ja vaikuttaa hyvinvointiin liittyvillä näkemyksillään. Opintokäynnillä kukin opiskelija keskittyy oman suunnitelmansa mukaan ja itselleen sopivana ajankohtana valitsemansa VIA-luonteenvahvuuden kehittämiseen. Harjoituksen pohjana on tutustuttu lähiopetuksessa positiivisessa psykologiassa keskeiseen VIA-teoriaan ja sen soveltavaan tutkimukseen. Kukin opiskelija tarkasteli ensin oman luonteensa vahvuuksia mm. VIA-vahvuuskyselyn kautta sekä lähiopetuksen vuorovaikutteisissa käytännön harjoituksissa. Blogin kesäsarjassa julkaistaan viikoittain toimitettuina opiskelijoiden huomioita ja pääosin opiskelijoiden kuvia opintoretkistään Lähteen tapahtumissa.

Suuntasin eräänä aurinkoisena päivänä askeleeni Lapinlahden Lähteelle. Pienellä nälällä varustettuna päätin ottaa kahvilasta jotain hyvää mukaani ja istahtaa ulos rupattelemaan kaverini kanssa. Asetuimme sisäpihalla sijaitsevien pöytien ääreen herkkuinemme ja annoimme paikan tunnelman virrata aisteihin.

Valitsin vahvuuksista kauneuden ja erinomaisuuden arvostuksen, sillä en oikein täysin sisäistänyt kyseisen vahvuuden ideaa, vaikka VIA-vahvuustestin tulos osoitti, että yksi tärkeimmistä vahvuuksistani on juuri kauneuden ja erinomaisuuden arvostus. Koska en ollut erityisesti huomannut tätä omassa olemisessani, päätin tarkistaa, oliko testin tulos virheellinen vai tulisiko vahvuus tietoisuuteeni Lapinlahden kauniilla sairaala-alueella.

Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus sai harjoitusta kauniissa ympäristössä, jossa erinomaisuutta lisäsi Lapinlahden Lähteen toiminnan taustalla olevat perusteet. Ihastelinkin ympäröivän luonnon ja sairaalarakennuksen (ja kahvilan herkkujen) lisäksi myös sitä, miten hieno idea on ollut pistää tällainen toiminta liikkeelle näin arvokkaassa ympäristössä! Huomasin, että paikalle oli saapunut myös muita ihmisiä eli idea hyvinvoinnin ja kulttuurin yhdistävästä kohtaamispaikasta näytti toimivan. Oikeastaan se myös tuntui toimivan. Paikassa oli jotenkin seesteinen ja pysähtynyt tunnelma. Kukaan ei kiirehtinyt, hössöttänyt, puhunut kovaäänisesti tai muutenkaan häirinnyt alueella vallitsevaa rauhallisuutta. Aluetta ei ollut yritetty muuttaa räikeästi, vaan paikka otti omana itsenään ihmiset vastaan.

Huomasinko kauneuden ja erinomaisuuden arvostuksen itsessäni? Huomasin, mutta se ei näkynyt vuorovaikutuksessani tai ulosannissani, vaan tunteena sisälläni. Miksi? Tajusin, että olen monet kerrat joutunut hillitsemään itseäni vuodattamasta ylistyssanoja jostakin kauniista paikasta, ajatuksesta tai asiasta, koska olen ajatellut muiden kyllästyvän jatkuvaan hehkuttamiseeni. Välillä tuntuu, että voisin pakahtua kaikesta kauneudesta ja erinomaisuudesta, mitä kohtaan. Ajatukseni täyttyvät kauniista sanoista ja silmäni ahmivat lisää niitä asioita, jotka tuottavat mielihyvää. Saattaa kuulostaa liioittelulta, mutta tältä se oikeasti tuntuu.

Aion pikkuhiljaa päästä tästä vahvuuteni vangitsemisesta ja ärsyttää ihmisiä superlatiivien tulvalla. Toivon, että se tarttuisi myös muihin.

Metropolian positiivisen psykologian opiskelijat harjoittelevat Via-vahvuuksiaan Helsingin Lapinlahden Lähteen hankkeessa, jonka kesäkyselyn kautta kaikki voivat osallistua ja vaikuttaa hyvinvointiin liittyvillä näkemyksillään. Opintokäynnillä kukin opiskelija keskittyy oman suunnitelmansa mukaan ja itselleen sopivana ajankohtana valitsemansa VIA-luonteenvahvuuden kehittämiseen. Harjoituksen pohjana on tutustuttu lähiopetuksessa positiivisessa psykologiassa keskeiseen VIA-teoriaan ja sen soveltavaan tutkimukseen. Kukin opiskelija tarkasteli ensin oman luonteensa vahvuuksia mm. VIA-vahvuuskyselyn kautta sekä lähiopetuksen vuorovaikutteisissa käytännön harjoituksissa. Blogin kesäsarjassa julkaistaan viikoittain toimitettuina opiskelijoiden huomioita ja pääosin opiskelijoiden kuvia opintoretkistään Lähteen tapahtumissa.

Teimme muutaman opiskelijakaverini kanssa opintoretken Lapinlahden Lähteelle. Osallistuimme hyvinvointipäivän Virtaa ravinnosta! –luennolle. Olimme saanet tehtäväksi valita yhden VIA-vahvuuden, jota haluaisimme kehittää. Itse valitsin innokkuuden. Miksi? Täytyy myöntää, että turhan usein sorrun elämässäni innottomuuteen: asioita tapahtuu, päivät vaihtuvat ja usein sitä vain tyytyy sellaiseen perusmukavaan suhtautumiseen. Miksen useammin herää aamulla ja ajattele, että: ”Jee! Uusi päivä! Mitäköhän jännää tänään tapahtuu!”

Innokkuus löytyy, kun aihe on kiinnostava!

Yllätyin, miten helposti tunsin innostuvani jo kotona, kun tarkistin, mitä luento pitäisi sisällään. Vaikka olin hieman kipeä, se ei saanut minua olemaan lähtemättä kohti Lapinlahden Lähdettä. Paikalle saavuttuani innokkuuteni vain lisääntyi: mikä ympäristö! Luonto Lapinlahdessa on todella kaunis ja itse Lapinlahden rakennus on näkemisen arvoinen. Pihalla soitettiin musiikkia, ja sisällä meidät toivotettiin ilahtuneesti tervetulleiksi. Vastasin tervehdykseen tietysti – innokkaasti!

Innokas opiskelija istuu eturivissä

Tultuamme sisään lähdin tutkimaan paikkoja, sillä tunsin olevani tervetullut. Yleensä saatan uusissa paikoissa jäädä vähäksi aikaa paikoilleni ikään kuin tarkkailemaan tilannetta. Kerroin opiskelijakavereilleni, miten innoissani odotin tulevaa luentoa. Saavuimme luentosaliin, ja poikkeuksellisesi halusin istua eturiviin (yleensä istun takarivissä). Minulla oli mukanani muistiinpanovälineet ja olin valmis luentoon. Hieman minua hämmensi ajatus, että osaanko minä nyt olla tarpeeksi innokas luennolla.

Innokkuus tarttuu ja muita uusia oivalluksia

Luennoitsija Annika Havaste oli selvästi alansa huippuosaaja. Hän tiesi paljon suoliston vaikutuksesta ihmisen terveydelle. Tärkein opetus tulikin jo heti luennon alussa: ”Tärkeintä mitä voit tehdä terveyden edistämiseksi on suoliston hoitaminen”. En ollut aiemmin tiennyt, että useat sairaudet voivat alun perin johtua suoliston huonosta kunnosta. Onneksi jo pienillä teoilla voidaan saada muutos aikaan, esimerkiksi syömällä laadukasta ruokaa. Luento todella antoi minulle ajattelemisen aihetta. Havasteesta paistoi innokkuus: toiminta, eleet, ilmeet. Huomasin tämän innokkuuden tarttuvan myös itseeni – eikä tarvinnut edes pinnistellä! Keskityin aktiivisesti ja esitin jopa kysymyksenkin.

Innokkaasti eteenpäin

Opintoretki opetti minulle, että vahvuuksia voi kehittää. Tämän iloisen oivalluksen aion jakaa myös muille. En koe, että innokkuus olisi ominaisvahvuuteni, mutta haluan ehdottomasti jatkossakin kehittää sitä. Innostuin myös ravintoon liittyvistä asioista aivan uudella tavalla. Aion tutustua aiheeseen tarkemmin ja voin herätellä muitakin kiinnittämään siihen huomiota. ”Suolisto on ihmisen toiset aivot”. Se voi vaikuttaa ihmisen ajatuksiin ja tunteisiin. Huh – vatsavaivoja ja pahaa oloa ei tulisi sivuuttaa. Ruokavalio kuntoon, lisää luomua ja lisää liikuntaa, niin ehkä heräänkin innokkaammin seuraavaan päivään!

Luontoyhteyden arvostaminen ja oman luontosuhteen vaaliminen on osa suomalaista henkisyyttä ja hyvinvoinnin merkittävä tekijä myös kaupungissa. Mm. Heiskasen ja Kailon toimittamassa ekopsykologiaa käsittelevässä kirjassa (lukuvinkkejä bloggauksen lopussa) käsitellään erilaisia ympäristötekijöiden mahdollistamia ”polkuja eheyteen” ja toisaalta tuodaan esiin, kuinka ”mieli ei voi olla terve, jos luonto ympäriltä on tuhottu”.

Varsin pienillä ”luontoannoksilla” voimme hoitaa itseämme ja läheisiämme hyvin kokonaisvaltaisesti. Ei tarvitse päästä metsän siimekseen tai meren ympäröimälle suojellulle saarelle palautuakseen luontoavusteisen itsehoidon avulla. Myös kaupunkiluonto virkistää: auringonlaskun aikaan bongattu perhonen, avonaisesta ikkunasta kuuluva linnunlaulu, lähipuiston puiden oksien ja lehtien liikkeen tarkkailu tai Lapinlahden Lähteen auditorion hankekokoukseen kipittävä utelias orava. Mitattavissa olevia hyvinvointihyötyjä saadaan jopa viiden-kymmenen minuutin luontokokemuksesta, aidon luontoympäristön puuttuessa luontonauhoitteista (katseluvinkki bloggauksen lopussa) tai luontoaiheisesta kuvataiteesta nauttimalla. Pysähtyminen, liikkuminen ja läsnäolo luonnossa vaikuttavat myönteisesti mieleen ja kehoon (kehomieleen).

Mm. Lapinlahden Lähteen hankkeesta sekä luontoyhteyden hyvinvointivaikutuksista puhui tässä toukokuussa Radio Helsingin Mili Kaikkosen haastattelussa toimintaterapeutti, joogaohjaaja ja työnohjaaja Katja Liuksiala (kuuteluvinkki bloggauksen lopussa). Hän on keskeinen toimija hankkeessa, jota Kaikkonen kuvasi ”helsinkiläisissä hyvinvointipiireissä uudenlaiseksi, yhteisölliseksi projektiksi”. Liuksiala kertoi, että hankkeessa pyritään ”Lapinlahden hienon kulttuurihistorian pohjalta jatkaa toimintaa… sillä tavalla, et se ois kaikille avointa.” Tapahtumatarjonta on lähdemäisen pulppuilevaa ja rönsyilee elinvoimaisesti monen hyvinvointiin liittyvän teeman ympärillä. Esimerkiksi Lapinlahden Lähteen lähiluontoviikonlopun 20.-22.5. tapahtumissa ammennettiin hyvinvointia (ruoka)kulttuurista, jota nautittiin ympäröivässä miljöössä. Tähän vuodenaikaan kauniilla säällä Engelin suunnitteleman vaikuttavan rakennuksen sekä sitä ympäröivän merellisen puutarha-alueen puitteissa ihan vaan alueella käyskentely ihastutti, virkisti ja rentoutti monia.

Lapinlahden Lähteen hankkeen osana Metropolia ammattikorkeakoulun tiimi on toiminnan hyvinvointikonseptia muotoillessaan pohtinut ekopsykologisia teemoja. Miten hyödyntää – kuitenkin ympäristöä kunnioittaen – komeiden kaupunkipuitteiden tarjoama hyvinvointipotentiaali? On etsitty tapoja osallistaa kaupunkilaisia ”paikkaistettuun hyvinvointitoimintaan vaikuttamiseen”. On alueella liikkuvien avulla tunnistettu todella monia tekijöitä, jotka ympäristössä herättävät myönteisiä ajatuksia ja tunteita sekä lisäävät voimavaroja. Haastetaan kaikki nauttimaan näistä positiivisista ympäristötekijöistä kaupungissa, myös Helsingin Lapinlahden Lähteellä, ottamaan valokuvia ja muita tallenteita sekä jakamaan niitä muiden kanssa. Mikäli lähetätte voimavarojanne sekä hyvinvointianne lisääviä kuvia Lapinlahden Lähteeltä blogin toimittajille, luvataan julkaista joitain niistä mieluusti ottajiensa nimien kera tässä blogissa.

 

Lue, kuuntele, katsele ja koe lisää:

Vaikuta vastaamalla hankkeen hyvinvointikyselyyn.

Lapinlahden Lähteen tapahtumia:
https://www.facebook.com/lapinlahdenlahde/

http://lapinlahdenlahde.fi/lapinlahdessa-tapahtuu/

Heiskanen, Irma – Kailo, Kaarina (toim.) 2006. Ekopsykologia ja perinnetieto – Polkuja eheyteen. Helsinki: Green Spot.

Luonnon hyvinvointivaikutukset

Sievänen, T. – Neuvonen, M. (toim.). 2011. Luonnon virkistyskäyttö 2010. Metlan työraportteja / Working Papers of the Finnish Forest Research Institute 212. 190 s. ISBN 978-951-40-2332-3 (PDF), ISBN 978-951-40-2331-6 (nid.).
Saatavissa: http://www.metla.fi/julkaisut/workingpapers/2011/mwp212.htm.

Aura, S. – Horelli, L. – Korpela, K. 1997. Ympäristöpsykologian perusteet. Helsinki: Wsoy.

Supisuomalaisessa henkisyydessä eletään sisulla ja sydämellä (Mili Kaikkosen haastattelussa Raadio Helsingin Vaiheessa-sarjassa Katja Liuksiala):
https://www.radiohelsinki.fi/ohjelmat/Vaiheessa

Liuksiala, Katja 2016. Sisulla ja sydämellä – sisäisen soturin matka. Helsinki: Viisas Elämä Oy.

Katso ja kuuntele Hyvän mielen virtuaalimetsäkävely – Suomen mielenterveysseura: