Aikuisille suositeltu unimäärä on 7- 9 tuntia unta yössä. ¹ Mikäli häiriötekijöitä ei ole, ihminen nukkuu oman vuorokausirytminsä mukaan_. ² Hyvin nukkuneena ihminen on tarkkaavainen ja työnteko on tehokasta.³ Riittämätön uni puolestaan saattaa näkyä muistin haasteina, keskittymiskyvyn heikentymisenä, …

Miksi nukumme?

Ihminen nukkuu karkeasti kolmasosan elämästään. Uni on tarkkaan säädelty, monimutkainen aivojen toiminto, joka on säilynyt evoluutiossa. Tämän takia se ei voi olla merkityksetön hyvinvointimme kannalta. Unen aikana elimistömme palautuu niin fyysisestä kuin psyykkisestäkin rasituksesta tasapainottaen hermoston toimintaa. Muisti …