Liiallisen istumisen on todettu olevan terveydelle haitallista. Liikkumattomuuden taustatekij\u00f6it\u00e4 on tunnistettu ja on kehitetty uusia menetelmi\u00e4 nuorten aktivointiin. Pelit ja pelillisyys voisivat osin toimia ratkaisuna liikkumattomuuden ongelmaan.<\/p>\n
Pelillist\u00e4misell\u00e4 tarkoitetaan peleille ominaisten elementtien soveltamista muualle kuin peleihin, esimerkiksi arkiel\u00e4m\u00e4\u00e4n, oppimiseen, ty\u00f6h\u00f6n tai terveyden edist\u00e4miseen. Pelillisi\u00e4 elementtej\u00e4 ovat esimerkiksi kilpailu, haasteet, saavutukset, palkinnot tai nopan tuomat sattumat \u2013 sek\u00e4 koukuttavuus. Pelillist\u00e4misen etuna on my\u00f6s tietty tuttuus: kaikilla on kokemuksia pelien pelaamisesta ja niiden elementeist\u00e4.<\/p>\n
Nyky\u00e4\u00e4n liikuntateknologia on yleistynyt ja arkip\u00e4iv\u00e4istynyt. Kaikkien saatavilla oleva teknologia mahdollistaa uudenlaisia pelillistettyj\u00e4 ratkaisuja my\u00f6s liikkumiseen innostamisessa. Pelillist\u00e4misell\u00e4 voidaan vaikuttaa liikuntamotivaatioon positiivisella tavalla. Pelillisyytt\u00e4 tai pelilaitetta ei voida suositella ainoaksi keinoksi lis\u00e4t\u00e4 fyysist\u00e4 kuntoa ja aktiivisuutta, vaan sit\u00e4 voidaan suositella vaihtoehdoksi perinteisemmille istuen tapahtuville videopelaamisen muodoille.<\/p>\n
Digitaaliset liikuntapelit ovat pelej\u00e4, jotka yhdist\u00e4v\u00e4t pelaamisen ja liikunnan tai liikkumisen. Pelit vaativat k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lt\u00e4 fyysist\u00e4 aktiivisuutta eli oman kehon liikuttamista, pelin pelaamiseen. Yleisimpi\u00e4 ovat konsoli- ja mobiilipohjaiset pelit, esimerkiksi Wii, Xbox (Kinect), Playstation, tietokone, \u00e4lypuhelimet, tabletit ja muut kannettavat laitteet.<\/p>\n
Pelillist\u00e4misen vaikutusta nuorten liikkumisaktiivisuuteen on tutkittu esimerkiksi Oulussa, jossa 2526 keskim\u00e4\u00e4rin 18-vuotiasta nuorta miest\u00e4 t\u00e4ytti hyvinvointikyselyn, osallistui kuntotesteihin ja k\u00e4vi l\u00e4\u00e4k\u00e4rintarkastuksessa. Heist\u00e4 satunnaistettuun, kontrolloituun, kuuden kuukauden interventioon osallistui 496 nuorta. He saivat k\u00e4ytt\u00f6\u00f6ns\u00e4 tutkimuksessa kehitetyn mobiilin palvelun, joka sis\u00e4lsi pelillisi\u00e4 elementtej\u00e4. Lis\u00e4ksi heid\u00e4n fyysist\u00e4 aktiivisuutta mitattiin ja arvioitiin jatkuvasti koko intervention ajan kiihtyvyysanturimenetelm\u00e4ll\u00e4. Kontrolliryhm\u00e4n aktiivisuus mitattiin, mutta he eiv\u00e4t saaneet palautetta. Tuloksena tunnistettiin viisi erilaista profiilia paljon istuvien nuorten miesten vastauksista:<\/p>\n
Interventio lis\u00e4si jonkin verran fyysisen aktiivisuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ja el\u00e4m\u00e4ntyytyv\u00e4isyys koheni. Osallistujat pitiv\u00e4t mobiilin palvelun pelillisyytt\u00e4 kiinnostavana.<\/p>\n
Pelillist\u00e4minen voisi olla my\u00f6s tehokas keino her\u00e4tt\u00e4\u00e4 kiinnostusta eri palveluista sek\u00e4 kasvattaa k\u00e4ytt\u00e4jien kiinnostusta omaa terveytt\u00e4\u00e4n ja hyvinvointiaan kohtaan. Digitaalisilta liikuntapeleilt\u00e4 toivotaan yleens\u00e4 sek\u00e4 huvia ett\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4. Monet haluavat parantaa omaa kehotuntemustaan k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kattavaa terveysseurantaa vuorokauden ymp\u00e4ri.<\/p>\n
My\u00f6s lasten kiinnostusta arjen liikuntaan her\u00e4tell\u00e4\u00e4n pelillisill\u00e4 keinoilla. Esimerkiksi aktiivirannekkeen voi ohjelmoida ker\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n virtuaalikolikoita hampaiden pesusta, vaatteiden pukemisesta ja pienist\u00e4 kotiaskareista p\u00e4iv\u00e4n liikuntatavoitteen. Jos liikuntatavoite t\u00e4yttyy, lapsi p\u00e4\u00e4see seikkailemaan viidakkopeliss\u00e4. Usein laite toimii parhaiten lajeissa, joissa k\u00e4vell\u00e4\u00e4n tai juostaan. Kun askelia kertyy huimat 11\u2009000, m\u00e4\u00e4r\u00e4 oikeuttaa etenem\u00e4\u00e4n sovelluksen pelilaudalla. Luukusta l\u00f6ytyy kivaa tietoa tukaanista. T\u00e4m\u00e4 on koukuttavaa ja lapsi ei malta odottaa, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4sisi kurkistamaan seuraavaan luukkuun. Idea motivoi liikkumaan. Monet muistavat Pok\u00e9mon GO -pelin, sen parissa 54 % pelasi pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n huvin vuoksi, 46 % yhdist\u00e4\u00e4kseen liikunnan ja huvin.<\/p>\n
Pelillisyys voi saada aikaan eri hy\u00f6tyj\u00e4 koskien fyysist\u00e4 kuntoa ja aktiivisuutta. Sill\u00e4 voidaan lis\u00e4t\u00e4 sosiaalista hyvinvointia, eli pelataan porukassa, ei yksin.<\/p>\n
Seuravassa listassa muutamia pelillisi\u00e4 liikuntasovelluksia:<\/p>\n
Metropolia Ammattikorkeakoulun Connext for Inclusion \u2013hankkeessa on liikkumista tuettu huomaamatta my\u00f6s muun toiminnan varjolla. Hankkeessa on k\u00e4ytetty paljon Seppo-mobiilipelialustaa (seppo.io)<\/a>, jolla osallistujilla voidaan teett\u00e4\u00e4 eri teemoihin liittyvi\u00e4 teht\u00e4vi\u00e4 liikkumalla esimerkiksi luonnossa tai kaupunkiymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Osallistujat \u201dmets\u00e4st\u00e4v\u00e4t\u201d k\u00e4nnyk\u00f6idens\u00e4 avulla yksin tai joukkueena teht\u00e4v\u00e4rasteja, jotka avautuvat vasta kartalla olevalle rastille p\u00e4\u00e4st\u00e4ess\u00e4. My\u00f6s teht\u00e4v\u00e4t voivat olla toiminnallisia tai sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 liikuntaa.<\/p>\n Hankkeessa tuotetaan my\u00f6s erilaisia liikuntateemaa k\u00e4sittelevi\u00e4 pelej\u00e4. Liikkumattomat saattavat usein syyllist\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n liikkumattomuudestaan, vaikka taustalla voi olla heist\u00e4 riippumattomia syit\u00e4, esimerkiksi:<\/p>\n Edell\u00e4 kuvatussa CONNEXT-liikuntapelien tavoitteena on auttaa nuoria purkamaan liikkumiseen liittyvi\u00e4 kielteisi\u00e4 mielikuvia ja auttaa heit\u00e4 l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n omann\u00e4k\u00f6isi\u00e4 liikkumisen muotoja. Pelit saattavat auttaa nuoria my\u00f6s l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n itselleen turvallisen ryhm\u00e4n, jossa liikuntaa on mukava harrastaa itselle sopivalla ja h\u00e4p\u00e4isem\u00e4tt\u00f6m\u00e4ll\u00e4 tavalla.<\/p>\n Pelit auttavat my\u00f6s tunnistamaan motivaatiota. Kielteisyys liikkumista kohtaan voi olla nuorilla my\u00f6s vastakulttuuriin liittyv\u00e4\u00e4 kapinaa: halutaan vastustaa kilpaurheiluun liittyvi\u00e4 kyseenalaistamattomia ja hegemonisia arvoja. Silloin paras tapa innostaa nuorta liikkumaan onkin ehk\u00e4 keskustella n\u00e4ist\u00e4 arvoista avoimesti.<\/p>\n Pelit voivat auttaa keksim\u00e4\u00e4n yhdess\u00e4 sellaisia liikkumisen muotoja, jotka sopivat omiin arvoihin. On helppoa ulkopuolelta arvostella sellaisia nuorten omia spontaaneja liikkumisen muotoja kuin kaljakellunta tai metsiss\u00e4 hengailu. Ne saattavat kuitenkin olla maailmankuvaansa aktiivisesti rakentavan nuoren ensimm\u00e4isi\u00e4 askelia aktiiviseen luontokokemukseen ja kehollisesti aktiiviseen aikuisuuteen.<\/p>\n Marianne Sipil\u00e4<\/strong> on mielenterveyskysymyksiin erikoistunut hoitoty\u00f6n lehtori Metropolia Ammattikorkeakoulussa ja toimii asiantuntijana CONNEXT-hankkeessa.<\/p>\n Jouni Piekkari<\/strong> (FM) on lehtori Metropolia Ammattikorkeakoulun Hyvinvoinnin osaamisalueella.<\/p>\n He ty\u00f6skentelev\u00e4t Connext for Inclusion \u2013hankkeessa (hankesivusto)<\/a>, jonka tavoitteena on lis\u00e4t\u00e4 nuorten osallisuutta ja aktiivisuutta pelillisin keinoin. Hankeen erityisen\u00e4 kohderyhm\u00e4n\u00e4 ovat maahanmuuttajataustaiset nuoret.<\/p>\n Liiallisen istumisen on todettu olevan terveydelle haitallista. Liikkumattomuuden taustatekij\u00f6it\u00e4 on tunnistettu ja on kehitetty uusia menetelmi\u00e4 nuorten aktivointiin. Pelit ja pelillisyys voisivat osin toimia ratkaisuna liikkumattomuuden ongelmaan. Pelillist\u00e4misell\u00e4 tarkoitetaan peleille ominaisten elementtien soveltamista muualle kuin peleihin, esimerkiksi arkiel\u00e4m\u00e4\u00e4n, oppimiseen, ty\u00f6h\u00f6n tai terveyden edist\u00e4miseen. Pelillisi\u00e4 elementtej\u00e4 ovat esimerkiksi kilpailu, haasteet, saavutukset, palkinnot tai nopan tuomat sattumat […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":9297,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1101,1293,1249,1295,1297,1299,327,1233],"class_list":["post-9286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-henkilosto","tag-connext","tag-liikkumattomuus","tag-liikkuminen","tag-liikunta","tag-liikuntasovellus","tag-liikuntateknologia","tag-nuoret","tag-pelillistaminen"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
Kirjoittajat<\/h2>\n
L\u00e4hteet<\/h2>\n
\n