Tiedon janoa

Luettiinko sinulle lapsena iltasatuja? Pystymme hyvin ymmärtämään lapsille lukemisen hyvää tekevät vaikutukset. Lukeminen illalla toimii ihan kaiken ikäisillä ja on kannatettavaa puuhaa aikuisillekin. Lukeminen on oiva tapa valmistaa itseään nukkumaan, sillä keskittynyt lukeminen rentouttaa. Lukeminen on hyvä keino rauhoittua päivän kiireistä. Kannattaa ottaa tavaksi.   Jos satut yöllä heräämään etkä saakaan enää unta, sopii lukeminen siihenkin hyvin. Lukeminen on hiljaista puuhaa, joten sitä voi tehdä häiritsemättä muita. Eikä kirjan seurassa olokaan ole niin yksinäinen, vaikka sattuisi olemaan hereillä ypöyksin. Yöllä kamalat ajatukset ovat kamalampia kuin päivällä kirkkaassa valossa. Siksikin on hyvä, jos yöllä voi ahdistavien ajatusten miettimisen sijaan, vaikka lukea jotain. Lukiessa myös huomaa helposti, jos alkaa väsyttää. Silloin on sopiva hetki kömpiä sänkyyn takaisin.   Lukemisen hyvinvointia lisäävä vaikutus voi tulla luetusta sisällöstä. Teksti, johon voi samaistua auttaa elämässä eteenpäin. Myös kirjoitetut sanat kannattelevat ihmistä vaikeuksissa ja antavat parhaimmillaan kaivattua lohtua. Tekstikin voi antaa vertaistukea ja tunteen siitä, että maailmassa on joku, joka on kokenut saman kuin sinä. Apua antava teksti voi olla yhtä hyvin kaunokirja tai tietokirja. Kirjavinkit Opiskelijoiden mielenterveyspäivän antimiksi koostimme tähän muutamia kirjavinkkejä. Keräsimme ne yhteisöllisesti omilta kollegoilta. Pyysimme ehdotuksia kirjoista, jotka voisivat antaa toivoa, lohtua tai oivalluksia.   Juoksu on parasta terapiaa: poista stressi ja ahdistus - elä onnellisemmin  (Scott Douglas, 2019)  Kirja kertoo, miten stressi, masennus ja ahdistus voitetaan juoksulenkki kerrallaan. Sisältää vinkkejä mielenterveyttä edistävään juoksuharrastukseen:)  Stressi, palautuminen ja hyvinvointi - Ihmisen mahdollisuudet vaikuttaa kehon- ja mielentilaan (Harri Peltomaa, 2015)  Tiivis (131 sivua), mutta kattava tietopaketti fyysisen ja psyykkisen kuormituksen aiheuttamasta stressistä ja palautumiskeinoista  Valomerkki (Anna-Leena Härkönen, 2017)  Romaani kertoo masennuksesta ja ahdistuksesta, mutta kirjassa on paljon tummasävyistä huumoria ja ironiaa Härkösen tyyliin. Härkönen osaa myös välttää turhan synkistelyn.  Keskivaikea vuosi (Pauliina Vanhatalo, 2017)  Kirja seuraa masennusdiagnoosin jälkeistä elämää vuoden ajan. Kirjassa pohditaan mikä on diagnoosia ja sairautta, mikä taas ihmisen omaa persoonallisuutta.  Unisatuja rauhattomille aikuisille: tyynnyttäviä tarinoita, jotka auttavat laskemaan kierroksia ja nukkumaan paremmin (Kathryn Nicolai, 2020 Kokoelma tyynnyttäviä tarinoita, jotka auttavat laskemaan kierroksia ja nukkumaan paremmin. Oli ongelmana sitten nukahtamisvaikeudet, heräily kesken unien tai levottomuus päivän kiireiden keskellä, Kathryn Nicolai tarjoaa lempeän, luonnollisen ja tehokkaaksi todistetun tavan rauhoittaa mieli ennen unta  Lisätietoa kampanjasta Opiskelijoiden mielenterveyspäivä -kampanjan järjestää Nyyti ry yhdessä Opiskelijahyvinvointiverkoston kanssa.  Lue lisää kampanjasta Nyyti ry:n verkkosivuilta