{"id":93,"date":"2021-01-13T00:00:00","date_gmt":"2021-01-12T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/"},"modified":"2024-09-18T17:14:27","modified_gmt":"2024-09-18T14:14:27","slug":"saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/","title":{"rendered":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia!"},"content":{"rendered":"

Suomalaisessa kulttuurissa saunomisella on pitk\u00e4t perinteet. Vuosien saatossa saunassa on peseytymisen lis\u00e4ksi synnytetty, hoidettu sairaita ja valmisteltu vainajia viimeiselle matkalle. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 saunomisen t\u00e4rke\u00e4ksi tarkoitukseksi koetaan rentoutuminen. L\u00f6yly ja vilvoittelu ovat osa saunomista ja ne n\u00e4hd\u00e4\u00e4n rentouttavana asiana. Saunomisen vaikutuksia l\u00e4\u00e4ketieteen kannalta on julkaistu jo 1700-luvulla ja saunan terveysvaikutuksista tehty useita v\u00e4it\u00f6skirjoja.\u00a0 Saunominen onkin saanut jalansijaa Keski-Euroopassa ja Kaukoid\u00e4ss\u00e4, jossa saunomista pidet\u00e4\u00e4n yhten\u00e4 itsehoitomuotona. Ajan saatossa tutkimuksia verenkiertoelimist\u00f6n sairauksien hoidossa on tehty savusaunasta \u2013 infrapunasaunaan. 1,2,3<\/sup><\/p>\n

 <\/p>\n

Saunomisen terveysvaikutuksista<\/sup><\/strong><\/h3>\n

Viimeisimpien tutkimusten mukaan s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen saunomisen avulla 4-7 kertaa viikossa saatamme todenn\u00e4k\u00f6isesti edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4mme, esim. ymp\u00e4rivuorokautinen verenpaine laskee, veren rasva-aineenvaihdunta muuttuu terveelliseen suuntaan ja tulehdusreaktiot v\u00e4henev\u00e4t. Kaikkien mainittujen muutosten tiedet\u00e4\u00e4n edist\u00e4v\u00e4n syd\u00e4men ja verisuonten hyvinvointia, jonka seurauksena syd\u00e4ninfarktin, aivoverenkierron h\u00e4iri\u00f6iden ja syd\u00e4nper\u00e4isten \u00e4kkikuolemien vaara v\u00e4henee. 7<\/sup> Saunominen sopii lapsesta vanhukseen ja saunominen ei n\u00e4yt\u00e4 aiheuttavan ongelmia henkil\u00f6ille, joilla verenkiertoelimist\u00f6n sairaus on vakaa ja l\u00e4\u00e4kitys kunnossa.\u00a0 Saunoessa vaikutukset verenkiertoon ovat samanlaisia kuin liev\u00e4sti rasittavalla liikunnalla. Fysiologisesti elimist\u00f6n l\u00e4mp\u00f6tila nousee, veri virtaa ihon verisuoniin ja hikoilu lis\u00e4\u00e4ntyy. N\u00e4m\u00e4 edesauttavat ihon l\u00e4p\u00e4isyestett\u00e4 ja sen avulla kuiva iho saa kosteutta. Kauneusvaikutuksia ajatellen pintaverenkierto vilkastuu, ihohuokoset avautuvat ja ihon ep\u00e4puhtaudet poistuvat. Saunomisella saatetaan helpottaa kroonisten hengityselinsairauksien sek\u00e4 joidenkin tuki- ja liikuntaelinsairauksien oireita. 3<\/sup> Saunomisella on todettu olevan oikein toteutettuna v\u00e4h\u00e4n haittavaikutuksia. Saunomisesta keskustellessa pit\u00e4\u00e4 ottaa huomioon seikat, jolloin saunomista ei suositella. Mik\u00e4li sinulla on kuumetta, jatkuva infektio, akuutti syd\u00e4ninfarkti tai sinulla on ep\u00e4vakaa angina pectoris, on hyv\u00e4 pit\u00e4yty\u00e4 pois l\u00f6ylyist\u00e4. Hyvin harvat akuutit syd\u00e4ninfarktit ja \u00e4killiset kuolemat tapahtuvat saunoissa, mutta alkoholink\u00e4ytt\u00f6 saunomisen aikana lis\u00e4\u00e4 rytmih\u00e4iri\u00f6iden ja \u00e4killisen kuoleman riski\u00e4. 4,5<\/sup> Saunomisen vaikutukset n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t v\u00e4littyv\u00e4n tutkimusten mukaan monien mekanismien kautta ja kohdistuvan moniin sairauksiin. Eniten tutkittua tietoa on syd\u00e4n ja verisuonisairauksista, mutta saunomisen eduista voi olla hy\u00f6ty\u00e4 monissa muissa sairauksissa. 7<\/sup><\/p>\n

 <\/p>\n

Sauna rentouttajana\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

Saunomisen rentoutumisen vaikutuksen mekanismia ei ole viel\u00e4 onnistuttu t\u00e4ysin selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Saunomisen ja endorfiinien v\u00e4list\u00e4 yhteytt\u00e4 on tutkittu,\u00a0 mutta tutkimustuloksista voidaan tehd\u00e4 vain rajattuja johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4. Endorfiinit ovat joukko elimist\u00f6n itse tuottamia morfiinin tavoin vaikuttavia aineita ja usein hyv\u00e4n olon syyksi n\u00e4hd\u00e4\u00e4n endorfiinituotannon lis\u00e4\u00e4ntymist\u00e4. Endorfiinit v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t ahdistuneisuutta\u00a0ja est\u00e4v\u00e4t kipua, esim. lihasj\u00e4nnitykset voivat helpottuasaunoessa. Saunomisen aikana pulssi kiihtyy ja hiki\u00a0nousee pintaan, lis\u00e4ksi verenpaine laskee.\u00a0Fyysisen rasituksen esim. juoksun aikana tapahtuu\u00a0osin samanlaisia ja osin vastakkaisia muutoksia. N\u00e4inonkin saatu tukea ajatukselle, ett\u00e4 saunan aiheuttaman hyv\u00e4n olon on osoitettu johtuvan endorfiineista.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

My\u00f6s pulahtaminen avantoon vilvoittelun yhteydess\u00e4 voimistavat saunan rentouttavaa vaikutusta.6<\/sup> Useat tutkimukset ovat osoittaneet, ett\u00e4 saunomalla voit parantaa unen laatua; syv\u00e4n unen m\u00e4\u00e4r\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntyy ja riitt\u00e4v\u00e4n syv\u00e4n uni vaikuttaa my\u00f6nteisesti muistitoimintoihin, oppimiseen ja ongelmanratkaisukykyyn. Saunomisen onkin todettu lievitt\u00e4v\u00e4n ahdistusta ja se voi lievitt\u00e4\u00e4 j\u00e4nnitteist\u00e4 p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky\u00e4 ja kipuja yleens\u00e4. Kaikkiaan tutkimukset ovat vahvistaneet, ett\u00e4 l\u00f6ylysauna tuottaa mielihyv\u00e4\u00e4, parantaa el\u00e4m\u00e4nlaatua, edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 ja pitk\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4. 2,4,7<\/sup><\/p>\n

\u00a0<\/sup>Vanhan kansan sanoin voisi todeta; \u201dKun ly\u00f6v\u00e4t kiukaan mustat urut, unohtuvat arjen kiireet ja surut.\u201d<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

Kirjoittaja Pirjo-Riitta Puustinen on sairaanhoitaja (AMK), joka ty\u00f6skentelee kehitysvammaisten asumisen puolella ja opiskelee Metropolian Ammattikorkeakoulussa terveyden edist\u00e4misen tutkinto-ohjelmassa ylemp\u00e4\u00e4 ammattikorkeakoulututkintoa.<\/em><\/p>\n

<\/h4>\n

L\u00c4HTEET<\/strong><\/h4>\n

kuvat: Pirjo-Riitta Puustinen,<\/p>\n

https:\/\/fi.pinterest.com\/pin\/539235755380509447\/<\/a><\/p>\n

1<\/sup> \u00a0\u00a0El\u00e4v\u00e4 perint\u00f6 2020. https:\/\/wiki.aineetonkulttuuriperinto.fi\/wiki\/Saunominen<\/a><\/p>\n

2<\/sup> \u00a0\u00a0Suomen saunaseura.https:\/\/www.sauna.fi\/saunatietoa\/sauna-ja-terveys\/saunan- terveysvaikutukset\/<\/a><\/p>\n

3<\/sup> \u00a0\u00a0Kukkonen- Harjula, Katriina. Saunomisen terveyshy\u00f6dyt ja riskit.Duodecim 2007;123:1592-6. https:\/\/www.ebm-guidelines.com\/xmedia\/duo\/duo96586.pdf<\/a><\/p>\n

4<\/sup> \u00a0<\/u>Hans, H\u00e4gglund 2020. M\u00e5nga h\u00e4lsof\u00f6rdelar med bastubad. Uppsala Universitet. https:\/\/www.uu.se\/nyheter-press\/nyheter\/artikel\/?id=15444&typ=artikel&lang=sv<\/a><\/p>\n

5<\/sup> \u00a0\u00a0M L, Hannuksela – \u00a0S, Ellahhan 2001. Benefits and risks sauna bathing. Feb 1;110(2):118-26<\/p>\n

https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/11165553\/<\/u><\/p>\n

6<\/sup> \u00a0\u00a0Viinikka, Lasse 2020. Sauna ja terveys. L\u00e4\u00e4k\u00e4rikirja Duodecim. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/terveyskirjasto\/tk.koti?p_artikkeli=dlk00927#s10<\/a><\/p>\n

7<\/sup> \u00a0\u00a0Huttunen, Jussi 2019. Onko saunominen terveellist\u00e4? Duodecim https:\/\/www.terveyskirjasto.fi\/terveyskirjasto\/tk.koti?p_artikkeli=kol00417<\/u><\/p>\n

\u00a0<\/sup><\/p>\n

\u00a0<\/sup><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suomalaisessa kulttuurissa saunomisella on pitk\u00e4t perinteet. Vuosien saatossa saunassa on peseytymisen lis\u00e4ksi synnytetty, hoidettu sairaita ja valmisteltu vainajia viimeiselle matkalle. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 saunomisen t\u00e4rke\u00e4ksi tarkoitukseksi koetaan rentoutuminen. L\u00f6yly ja vilvoittelu ovat osa saunomista ja ne n\u00e4hd\u00e4\u00e4n rentouttavana asiana. Saunomisen vaikutuksia l\u00e4\u00e4ketieteen kannalta on julkaistu jo 1700-luvulla ja saunan terveysvaikutuksista tehty useita v\u00e4it\u00f6skirjoja.\u00a0 Saunominen onkin saanut jalansijaa […]<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":96,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[127,129,131,133],"class_list":["post-93","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiskelijat","tag-rentoutus","tag-sauna","tag-saunominen","tag-terveysvaikutukset"],"acf":[],"yoast_head":"\nSaunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suomalaisessa kulttuurissa saunomisella on pitk\u00e4t perinteet. Vuosien saatossa saunassa on peseytymisen lis\u00e4ksi synnytetty, hoidettu sairaita ja valmisteltu vainajia viimeiselle matkalle. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 saunomisen t\u00e4rke\u00e4ksi tarkoitukseksi koetaan rentoutuminen. L\u00f6yly ja vilvoittelu ovat osa saunomista ja ne n\u00e4hd\u00e4\u00e4n rentouttavana asiana. Saunomisen vaikutuksia l\u00e4\u00e4ketieteen kannalta on julkaistu jo 1700-luvulla ja saunan terveysvaikutuksista tehty useita v\u00e4it\u00f6skirjoja.\u00a0 Saunominen onkin saanut jalansijaa […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-12T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T14:14:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"804\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1022\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"headline\":\"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia!\",\"datePublished\":\"2021-01-12T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:14:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/\"},\"wordCount\":701,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/sauna-e1610531709485.jpg\",\"keywords\":[\"rentoutus\",\"sauna\",\"saunominen\",\"terveysvaikutukset\"],\"articleSection\":[\"Opiskelijat\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/\",\"name\":\"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/sauna-e1610531709485.jpg\",\"datePublished\":\"2021-01-12T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:14:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/sauna-e1610531709485.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/sauna-e1610531709485.jpg\",\"width\":804,\"height\":1022},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/01\\\/13\\\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"description\":\"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\",\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\"},\"description\":\"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/author\\\/m0600868\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","og_description":"Suomalaisessa kulttuurissa saunomisella on pitk\u00e4t perinteet. Vuosien saatossa saunassa on peseytymisen lis\u00e4ksi synnytetty, hoidettu sairaita ja valmisteltu vainajia viimeiselle matkalle. Nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 saunomisen t\u00e4rke\u00e4ksi tarkoitukseksi koetaan rentoutuminen. L\u00f6yly ja vilvoittelu ovat osa saunomista ja ne n\u00e4hd\u00e4\u00e4n rentouttavana asiana. Saunomisen vaikutuksia l\u00e4\u00e4ketieteen kannalta on julkaistu jo 1700-luvulla ja saunan terveysvaikutuksista tehty useita v\u00e4it\u00f6skirjoja.\u00a0 Saunominen onkin saanut jalansijaa […]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/","og_site_name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","article_published_time":"2021-01-12T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T14:14:27+00:00","og_image":[{"width":804,"height":1022,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/"},"author":{"name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"headline":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia!","datePublished":"2021-01-12T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:14:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/"},"wordCount":701,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg","keywords":["rentoutus","sauna","saunominen","terveysvaikutukset"],"articleSection":["Opiskelijat"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/","name":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia! - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg","datePublished":"2021-01-12T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:14:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/sauna-e1610531709485.jpg","width":804,"height":1022},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/01\/13\/saunomalla-terveytta-ja-hyvinvointia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Saunomalla \u2013 terveytt\u00e4 ja hyvinvointia!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/","name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","description":"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a","name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","caption":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat"},"description":"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/author\/m0600868\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":93},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":95,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/93\/revisions\/95"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=93"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=93"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}