{"id":27,"date":"2020-03-31T00:00:00","date_gmt":"2020-03-30T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/"},"modified":"2024-09-18T17:14:04","modified_gmt":"2024-09-18T14:14:04","slug":"hengahda-hetki-luonnossa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/","title":{"rendered":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa"},"content":{"rendered":"<p>Kuormittavatko ty\u00f6kiireet tai painavatko asiat mielt\u00e4si? Tuntuuko el\u00e4m\u00e4 suorittamiselta? Koetko riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita? Moni ty\u00f6ik\u00e4inen aikuinen el\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 valtavaa tietotulvaa ja kokee kiireen kuormittavan kehoa ja mielt\u00e4. Jatkuva huomion kohdentaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen edellytt\u00e4v\u00e4t ponnisteluja ja kuluttavat voimavaroja. Keho ja mieli saattavat vaatia irtautumista arkip\u00e4iv\u00e4n kiireist\u00e4 ja vaateista. Luonto tarjoaa t\u00e4h\u00e4n avun. Jo muutaman minuutin kest\u00e4v\u00e4 luontokontakti tarjoaa mahdollisuuden virkistymiseen ja elpymiseen. Luonto tarjoaa tasapainoa ja vastapainoa arjen kiireeseen. Luonnossa oleskelun j\u00e4lkeen my\u00f6nteiset tunteet lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t ja esimerkiksi vihan ja pelon tunteet v\u00e4hentyv\u00e4t. My\u00f6s kehon fysiologisessa toiminnassa tapahtuu useita my\u00f6nteisi\u00e4 muutoksia kuten verenpaine laskee ja lihasj\u00e4nnitys v\u00e4henee.<sup>1,2,3,4<\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Koe luonnon lumoava ja elvytt\u00e4v\u00e4 vaikutus<\/strong><\/p>\n<p>Tarkkaavaisuutemme her\u00e4\u00e4 ilman ponnisteluja tai tietoista keskittymist\u00e4, kun oleilemme luonnossa. Kauniit aamuauringossa kimaltelevat kasteen koristelemat h\u00e4m\u00e4h\u00e4kin seitit tai auringonlaskun v\u00e4rj\u00e4\u00e4m\u00e4 punertava taivaanranta lumoaa katsojan. Pimenev\u00e4ss\u00e4 illassa rauhoittavasti r\u00e4tisev\u00e4, liekehtiv\u00e4 ja l\u00e4mp\u00f6\u00e4 hehkuva nuotio toimii katseen vangitsijana ja rentouttavana elementtin\u00e4. On mielenkiintoista j\u00e4\u00e4d\u00e4 seuraamaan luonnon tapahtumia ja unohtaa ymp\u00e4rilt\u00e4 kaikki muu.\u00a0 Luonnossa aikuinen voi tuntea olevansa kuin pieni lapsi, joka tutkii valtavalla innolla ja t\u00e4ysin uppoutuneena ihmeit\u00e4 t\u00e4ynn\u00e4 olevaa maailmaa.\u00a0 Luonnossa lumoutuessamme irtaudumme arjesta ja koemme yhteyden tunnetta luontoon, mik\u00e4 mahdollistaa elpymisen.<sup>4,5 <\/sup>Vahvimpia elpymiskokemuksia on saatu oleskelemalla vesist\u00f6n l\u00e4heisyydess\u00e4 sijaitsevissa mets\u00e4- tai peltoymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4. <sup>6<\/sup><\/p>\n<p>Luonto vaikuttaa my\u00f6nteisesti niin stressaantumattomiin kuin stressist\u00e4 k\u00e4rsiviin ihmisiin. Kortisolin eli stressihormonin ja adrenaliinin m\u00e4\u00e4r\u00e4t v\u00e4henev\u00e4t kehossa ja mielihyv\u00e4hormonien kuten serotoniinin ja oksitosiinin m\u00e4\u00e4r\u00e4t lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t. Luonto houkuttelee ja aktivoi my\u00f6s liikkumaan. Luonnossa liikkuessa voi valita itse reitin ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 vauhdin oman kunnon mukaan. Liikkuminen luonnossa edist\u00e4\u00e4 syd\u00e4men, hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n terveytt\u00e4 ja vahvistaa lihaksistoa sek\u00e4 kehitt\u00e4\u00e4 tasapaino ja koordinaatiota.<sup>2,4<\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mene luontoon tai tuo luonto l\u00e4hellesi<\/strong><\/p>\n<p>Luonto soveltuu kaikille ja se on ilmainen hyvinvoinnin l\u00e4hde. Luonnon terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t vaikutukset koskettavat kaikkia ihmisi\u00e4, vaikka ei kokisi olevansa niin sanottu luontoihminen. Jokainen ihminen muodostaa oman yksil\u00f6llisen luontosuhteen, joka kehittyy el\u00e4m\u00e4n my\u00f6t\u00e4.<\/p>\n<p>Pienikin luontokokemushetki lis\u00e4\u00e4 hyvinvointiamme. Jo viiden minuutin mittainen hetki luonnossa lis\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 tunteita ja kohentaa mielialaa.<sup>3,4<\/sup> Lyhyet luontokokemukset esimerkiksi ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n lomassa puistossa k\u00e4vely voi tukea elpymist\u00e4 arjen kiireen keskell\u00e4. My\u00f6s luontokuvien n\u00e4keminen ja katselu vaikuttavat hyvinvointia edist\u00e4v\u00e4sti. Ty\u00f6paikan sein\u00e4lle tai tietokoneen taustakuvaksi asetetun luontokuvan katselu virkist\u00e4\u00e4 ja rauhoittaa. My\u00f6s luontovideoiden avulla voidaan tuoda luonto ja sen hyvinvointivaikutukset l\u00e4hemm\u00e4ksi ihmist\u00e4.<sup>4<\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-1634\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_2-e1585652138380.jpg\" alt=\"\" width=\"620\" height=\"349\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Etsi itsellesi luonnosta mielipaikka<\/strong><\/p>\n<p>Luonto ja koti ovat suomalaisten mielipaikkoja. Mielipaikkoihin liitet\u00e4\u00e4n kuuluvaksi rentoutuminen, rauhoittuminen ja mielihyv\u00e4n kokemukset. Mielipaikkaa valitessa usein korostuvat ymp\u00e4rist\u00f6n tuttuus, turvallisuus, rentous ja kauneus. Vihre\u00e4 kasvillisuus ja vesielementti on yleisesti koettu t\u00e4rke\u00e4ksi. Mielipaikoissa ymp\u00e4rist\u00f6n ulkoisia piirteit\u00e4 merkityksellisemp\u00e4\u00e4 on kuitenkin ymp\u00e4rist\u00f6n her\u00e4tt\u00e4m\u00e4t tunteet ja terapeuttinen vaikutus. Ymp\u00e4rist\u00f6, joka vaikuttaa my\u00f6nteisesti tunteisiin ja min\u00e4kokemukseen on merkityksellinen. My\u00f6s aiemmin koetuilla asioilla ja muistoilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli. Mielipaikkaan liittyv\u00e4t miellytt\u00e4v\u00e4t mielikuvat ja el\u00e4mykset lis\u00e4\u00e4v\u00e4t paikan vetovoimaa, mutta my\u00f6s auttavat k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n ep\u00e4miellytt\u00e4vi\u00e4 kokemuksia. <sup>2, 4<\/sup><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ole l\u00e4sn\u00e4 ja anna aikaa itsellesi <\/strong><\/p>\n<p>Luonnossa ajatukset rauhoittuvat ja voit kokea syv\u00e4\u00e4 l\u00e4sn\u00e4 oloa juuri siin\u00e4 hetkess\u00e4. Luonnossa liikkuessa aistien herkistyminen mahdollistaa huomion kiinnitt\u00e4misen luonnon lumoaviin tuoksuihin, v\u00e4reihin, makuihin ja tuntemuksiin kuten maaston muotoihin. <sup>5<\/sup><\/p>\n<p>Luonnossa voit syvent\u00e4\u00e4 itsetuntemustasi, selvitell\u00e4 ajatuksiasi ja tunteitasi. Luonnossa sinun ei tarvitse esitt\u00e4\u00e4 mit\u00e4\u00e4n, vaan voit olla aito oma itsesi ja saada kokemuksen hyv\u00e4ksytyksi tulemisesta juuri sellaisena kuin olet. Heng\u00e4hd\u00e4 hetki. Anna mielellesi ja kehollesi aikaa kokea luonnon tarjoamat terveytt\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t vaikutukset.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kirjoittaja:<\/strong> Marika Roos on terveydenhoitaja (AMK), joka ty\u00f6skentelee \u00e4itiys- ja lastenneuvolassa asiantuntijaterveydenhoitajana ja opiskelee Metropolia Ammattikorkeakoulussa terveyden edist\u00e4misen tutkinto-ohjelmassa ylemp\u00e4\u00e4 ammattikorkeakoulututkintoa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>L\u00e4hteet:<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Arvonen, Sirpa 2015. Mets\u00e4mieli. Kehon ja mielen kuntosali. Mets\u00e4kustannus Oy.<\/li>\n<li>Arvonen, Sirpa 2014. Mets\u00e4mieli. Luonnollinen menetelm\u00e4 mielentaitoihin. Mets\u00e4kustannus Oy.<\/li>\n<li>Korpela, Kalevi 2007. Luontoymp\u00e4rist\u00f6t ja hyvinvointi. Psykologia 42, 364-376. Verkkodokumentti. &lt;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/262066113_Korpela_K_2007_Luontoymparistot_ja_hyvinvointi_Psykologia_42_364-376\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/262066113_Korpela_K_2007_Luontoymparistot_ja_hyvinvointi_Psykologia_42_364-376<\/a>&gt;. Luettu 9.11.2019<\/li>\n<li>Korpela, Kalevi 2008. Ymp\u00e4rist\u00f6 ja positiiviset tunteet. Teoksessa Punam\u00e4ki, Raija-Leena \u2013 Nieminen, Pirkko \u2013 Kiviaho, Matti (toim.) Mieli ja terveys: ilon ja muutoksen psykologiaa, 59-78. Tampere. Verkkodokumentti. &lt;<a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/274333407_Korpela_K_2008_Ymparisto_ja_positiiviset_tunteet\">https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/274333407_Korpela_K_2008_Ymparisto_ja_positiiviset_tunteet<\/a>&gt;. Luettu 9.11.2019.<\/li>\n<li>Lepp\u00e4nen, Marko \u2013 Pajunen, Adela 2019. Suomalainen mets\u00e4kylpy. Gummerus, Helsinki.<\/li>\n<li>Siev\u00e4nen, Tuija \u2013 Neuvonen, Marjo (toim) 2011. Luonnon virkistysk\u00e4ytt\u00f6. Metlan ty\u00f6raportteja 212. Verkkodokumentti. &lt;<a href=\"http:\/\/www.metla.fi\/julkaisut\/workingpapers\/2011\/mwp212.pdf\">http:\/\/www.metla.fi\/julkaisut\/workingpapers\/2011\/mwp212.pdf<\/a>&gt;. Luettu 9.11.2019.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Kuvat: Marika Roos<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuormittavatko ty\u00f6kiireet tai painavatko asiat mielt\u00e4si? Tuntuuko el\u00e4m\u00e4 suorittamiselta? Koetko riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita? Moni ty\u00f6ik\u00e4inen aikuinen el\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 valtavaa tietotulvaa ja kokee kiireen kuormittavan kehoa ja mielt\u00e4. Jatkuva huomion kohdentaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen edellytt\u00e4v\u00e4t ponnisteluja ja kuluttavat voimavaroja. Keho ja mieli saattavat vaatia irtautumista arkip\u00e4iv\u00e4n kiireist\u00e4 ja vaateista. Luonto tarjoaa t\u00e4h\u00e4n avun. Jo muutaman minuutin kest\u00e4v\u00e4 luontokontakti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":30,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[53,39,55,57],"class_list":["post-27","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiskelijat","tag-elvyttava","tag-hyvinvointi","tag-luontokokemus","tag-myonteiset-tunteet"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuormittavatko ty\u00f6kiireet tai painavatko asiat mielt\u00e4si? Tuntuuko el\u00e4m\u00e4 suorittamiselta? Koetko riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita? Moni ty\u00f6ik\u00e4inen aikuinen el\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 valtavaa tietotulvaa ja kokee kiireen kuormittavan kehoa ja mielt\u00e4. Jatkuva huomion kohdentaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen edellytt\u00e4v\u00e4t ponnisteluja ja kuluttavat voimavaroja. Keho ja mieli saattavat vaatia irtautumista arkip\u00e4iv\u00e4n kiireist\u00e4 ja vaateista. Luonto tarjoaa t\u00e4h\u00e4n avun. Jo muutaman minuutin kest\u00e4v\u00e4 luontokontakti [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-30T21:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T14:14:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"828\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"headline\":\"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa\",\"datePublished\":\"2020-03-30T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:14:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/\"},\"wordCount\":790,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg\",\"keywords\":[\"elvytt\u00e4v\u00e4\",\"hyvinvointi\",\"luontokokemus\",\"my\u00f6nteiset tunteet\"],\"articleSection\":[\"Opiskelijat\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/\",\"name\":\"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-30T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:14:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg\",\"width\":1473,\"height\":828},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2020\\\/03\\\/31\\\/hengahda-hetki-luonnossa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"description\":\"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\",\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\"},\"description\":\"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/author\\\/m0600868\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","og_description":"Kuormittavatko ty\u00f6kiireet tai painavatko asiat mielt\u00e4si? Tuntuuko el\u00e4m\u00e4 suorittamiselta? Koetko riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita? Moni ty\u00f6ik\u00e4inen aikuinen el\u00e4\u00e4 keskell\u00e4 valtavaa tietotulvaa ja kokee kiireen kuormittavan kehoa ja mielt\u00e4. Jatkuva huomion kohdentaminen ja yll\u00e4pit\u00e4minen edellytt\u00e4v\u00e4t ponnisteluja ja kuluttavat voimavaroja. Keho ja mieli saattavat vaatia irtautumista arkip\u00e4iv\u00e4n kiireist\u00e4 ja vaateista. Luonto tarjoaa t\u00e4h\u00e4n avun. Jo muutaman minuutin kest\u00e4v\u00e4 luontokontakti [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/","og_site_name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","article_published_time":"2020-03-30T21:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T14:14:04+00:00","og_image":[{"width":1473,"height":828,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/"},"author":{"name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"headline":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa","datePublished":"2020-03-30T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:14:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/"},"wordCount":790,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg","keywords":["elvytt\u00e4v\u00e4","hyvinvointi","luontokokemus","my\u00f6nteiset tunteet"],"articleSection":["Opiskelijat"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/","name":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg","datePublished":"2020-03-30T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:14:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Hengahda_hetki_luonnossa-e1585652124184.jpg","width":1473,"height":828},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2020\/03\/31\/hengahda-hetki-luonnossa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Heng\u00e4hd\u00e4 hetki luonnossa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/","name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","description":"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a","name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","caption":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat"},"description":"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/author\/m0600868\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":27},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27\/revisions\/29"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}