{"id":145,"date":"2021-08-23T00:00:00","date_gmt":"2021-08-22T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/"},"modified":"2024-09-18T17:16:31","modified_gmt":"2024-09-18T14:16:31","slug":"nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/","title":{"rendered":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin"},"content":{"rendered":"<p>Aikuisille suositeltu unim\u00e4\u00e4r\u00e4 on 7- 9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4. <a href=\"https:\/\/www.laakarilehti.fi\/ajassa\/paakirjoitukset-tiede\/terveyspyramidiin-kuuluu-myos-uni\/\"><sup>1<\/sup><\/a> Mik\u00e4li h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 ei ole, ihminen nukkuu oman vuorokausirytmins\u00e4 mukaan<sub>. <\/sub><a href=\"https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50067?tab=suositus\"><sup>2<\/sup><\/a> Hyvin nukkuneena ihminen on tarkkaavainen ja ty\u00f6nteko on tehokasta.<a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/uni-ja-palautuminen\/\"><sup>3<\/sup><\/a> Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni puolestaan saattaa n\u00e4ky\u00e4 muistin haasteina, keskittymiskyvyn heikentymisen\u00e4, ongelmanratkaisun vaikeutena, tiedonk\u00e4sittelyn hankaluutena, ajattelun joustamattomuutena tai heikentyneen\u00e4 kykyn\u00e4 siet\u00e4\u00e4 vastoink\u00e4ymisi\u00e4. Alakuloisuus, ahdistuneisuus tai \u00e4rtyneisyys voivat my\u00f6s olla riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n unen vaikutuksia. Usein uniongelmilla on yhteys stressiin tai ep\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen vuorokausirytmiin.<a href=\"https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-tiedonk%C3%A4sittelyyn-vaikuttavia-asioita\/uni\"><sup>4<\/sup><\/a> Riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4sti nukkuva ty\u00f6ntekij\u00e4 ei siis yll\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti parhaimpaan mahdolliseen suoritukseensa. Hyv\u00e4 uniterveys ja hyvin nukutut y\u00f6t siis oletettavasti kannattavat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ll\u00e4 on my\u00f6s omat vaatimuksensa<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-1874 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/nukkumalla_1.jpg\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p>Ty\u00f6olobarometrin mukaan 17% palkansaajista oli t\u00e4ysin samaa mielt\u00e4 ja 40% jokseenkin samaa mielt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6paikalla on liian paljon t\u00f6it\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00f6iden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n n\u00e4hden ja kyselyyn vastanneista palkansaajista 13% oli t\u00e4ysin samaa mielt\u00e4 ja 49% jokseenkin samaa mielt\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 ty\u00f6 on henkisesti rasittavaa. <a href=\"https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/bitstream\/handle\/10024\/161826\/TEM_2019_51.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\"><sup>5<\/sup><\/a><\/p>\n<p>Ty\u00f6ntekij\u00f6iden toivotaan oletettavasti olevan my\u00f6s \u201dhyvi\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4\u201d. Hyvi\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4 on varmasti monenlaisia, mutta hyv\u00e4lt\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4lt\u00e4 edellytet\u00e4\u00e4n esimerkiksi, ett\u00e4 h\u00e4n omaa hyv\u00e4n stressinhallinnan, on k\u00e4rsiv\u00e4llinen, sopeutuva, toimelias, kykenee toimimaan itsen\u00e4isesti ja h\u00e4nell\u00e4 on hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6ilmapiiri\u00e4 edist\u00e4v\u00e4t vuorovaikutustaidot. Hyv\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4ll\u00e4 on jaksamista kehitt\u00e4\u00e4 itse\u00e4\u00e4n ja h\u00e4n n\u00e4in yritt\u00e4\u00e4 pysy\u00e4 ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n ajan tasalla. <a href=\"https:\/\/tiedonsilta.fi\/millainen-on-hyva-tyontekija\/\"><sup>6<\/sup><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Ty\u00f6ntekij\u00e4n n\u00e4k\u00f6kulmasta kokonaisuus saattaa osoittautua haasteelliseksi<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-1875 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/nukkumalla_2.png\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/><\/em>Ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4t saattavat veny\u00e4 ja ty\u00f6ntekij\u00e4lt\u00e4 saatetaan odottaa joustoa. Ty\u00f6t\u00e4 on paljon ja ty\u00f6 saattaa olla henkisesti kuormittavaa, stressi\u00e4 pit\u00e4isi pysty\u00e4 hallitsemaan hyvin, joustavuutta toivotaan ja jaksamista tulisi riitt\u00e4\u00e4 omalle ammatilliselle kehitt\u00e4miselle. T\u00e4m\u00e4 puolestaan saattaa tehd\u00e4 arjesta raskasta ja selvit\u00e4kseen arjen ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 ja henkil\u00f6kohtaisen el\u00e4m\u00e4n vaatimuksista sek\u00e4 ty\u00f6st\u00e4 kunnialla ja \u201dhyv\u00e4n\u00e4 ty\u00f6ntekij\u00e4n\u00e4\u201d, tulisi ensisijaisesti nukkua hyvin. \u00a0Hyv\u00e4\u00e4 unta siis tarvitaan, mutta joskus p\u00e4iv\u00e4t voivat kenties olla niin hektisi\u00e4, ett\u00e4 joskus unen m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 tulee karsittua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>Onneksi unen laatua voi kuitenkin pyrki\u00e4 omalla toiminnalla parantamaan<\/em><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-1877 alignright\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/nukkumalla_4.jpg\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/>Unettomuuden ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 olennaista on omasta terveydest\u00e4 ja elintavoista huolehtiminen. Ruokavalio, liikunta, alkoholin kohtuuk\u00e4ytt\u00f6 ja sosiaaliset suhteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 elementtej\u00e4 hyv\u00e4n unen taustalla. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen vuorokausirytmi ja ty\u00f6n ja levon sopiva suhde ovat asioita, joista kannattaa pit\u00e4\u00e4 huolta.<a href=\"https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-tiedonk%C3%A4sittelyyn-vaikuttavia-asioita\/uni\"><sup>4<\/sup><\/a> Sosiaalisten suhteiden merkitys palautumisessa on my\u00f6s huomattu; lepo on fyysisen nukkumisen ohella my\u00f6s henkinen prosessi. Palautuminen ei siis ole vain fyysist\u00e4 nukkumista vaan on fyysisen puolen ohella mielen sis\u00e4inen prosessi. Ty\u00f6ntekij\u00e4n kannalta olennaista huomioitavaa palautumisessa on riitt\u00e4v\u00e4t tauot ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, sill\u00e4 elpymist\u00e4 tapahtuu jo niiden aikana. Lis\u00e4ksi olennaista on my\u00f6s se, ett\u00e4 l\u00e4htee t\u00f6ist\u00e4 ajoissa, jotta saa ajatukset kunnolla irti ty\u00f6st\u00e4 ennen seuraavaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Hyvin palautunut ty\u00f6ntekij\u00e4 on aktiivinen tarttumaan uusiin asioihin, oppii uutta ja saa enemm\u00e4n aikaan ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n. Hyv\u00e4ll\u00e4 y\u00f6unella on my\u00f6nteinen vaikutus ihmisen ty\u00f6- ja toimintakykyyn. <a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/uni-ja-palautuminen\/\"><sup>3<\/sup><\/a><\/p>\n<p>Unettomuuden ennaltaehk\u00e4isyss\u00e4 olennaista on omasta terveydest\u00e4 ja elintavoista huolehtiminen. Ruokavalio, liikunta, alkoholin kohtuuk\u00e4ytt\u00f6 ja sosiaaliset suhteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 elementtej\u00e4 hyv\u00e4n unen taustalla. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen vuorokausirytmi ja ty\u00f6n ja levon sopiva suhde ovat asioita, joista kannattaa pit\u00e4\u00e4 huolta.<a href=\"https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-tiedonk%C3%A4sittelyyn-vaikuttavia-asioita\/uni\"><sup>4<\/sup><\/a> Sosiaalisten suhteiden merkitys palautumisessa on my\u00f6s huomattu; lepo on fyysisen nukkumisen ohella my\u00f6s henkinen prosessi. Palautuminen ei siis ole vain fyysist\u00e4 nukkumista vaan on fyysisen puolen ohella mielen sis\u00e4inen prosessi. Ty\u00f6ntekij\u00e4n kannalta olennaista huomioitavaa palautumisessa on riitt\u00e4v\u00e4t tauot ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, sill\u00e4 elpymist\u00e4 tapahtuu jo niiden aikana. Lis\u00e4ksi olennaista on my\u00f6s se, ett\u00e4 l\u00e4htee t\u00f6ist\u00e4 ajoissa, jotta saa ajatukset kunnolla irti ty\u00f6st\u00e4 ennen seuraavaa ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4\u00e4. Hyvin palautunut ty\u00f6ntekij\u00e4 on aktiivinen tarttumaan uusiin asioihin, oppii uutta ja saa enemm\u00e4n aikaan ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n. Hyv\u00e4ll\u00e4 y\u00f6unella on my\u00f6nteinen vaikutus ihmisen ty\u00f6- ja toimintakykyyn. <a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/uni-ja-palautuminen\/\"><sup>3<\/sup><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Kirjoittaja Suvi Rapinoja ty\u00f6skentelee terveydenhoitajana ja opiskelee Metropolia Ammattikorkeakoulussa terveyden edist\u00e4misen tutkinto-ohjelmassa ylemp\u00e4\u00e4 ammattikorkeakoulututkintoa.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u00e4hteet:<\/p>\n<ol>\n<li>https:\/\/www.laakarilehti.fi\/ajassa\/paakirjoitukset-tiede\/terveyspyramidiin-kuuluu-myos-uni\/<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50067?tab=suositus\">https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50067?tab=suositus<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/uni-ja-palautuminen\/\">https:\/\/www.ttl.fi\/tyontekija\/uni-ja-palautuminen\/<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-tiedonk%C3%A4sittelyyn-vaikuttavia-asioita\/uni\">https:\/\/www.terveyskyla.fi\/aivotalo\/aivot-ja-toimintakyky\/aivojen-tiedonk%C3%A4sittelyyn-vaikuttavia-asioita\/uni<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/bitstream\/handle\/10024\/161826\/TEM_2019_51.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y\">https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/bitstream\/handle\/10024\/161826\/TEM_2019_51.pdf?sequence=1&amp;isAllowed=y<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/tiedonsilta.fi\/millainen-on-hyva-tyontekija\/\">https:\/\/tiedonsilta.fi\/millainen-on-hyva-tyontekija\/<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>kuvat: pixabay<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aikuisille suositeltu unim\u00e4\u00e4r\u00e4 on 7- 9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4. 1 Mik\u00e4li h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 ei ole, ihminen nukkuu oman vuorokausirytmins\u00e4 mukaan. 2 Hyvin nukkuneena ihminen on tarkkaavainen ja ty\u00f6nteko on tehokasta.3 Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni puolestaan saattaa n\u00e4ky\u00e4 muistin haasteina, keskittymiskyvyn heikentymisen\u00e4, ongelmanratkaisun vaikeutena, tiedonk\u00e4sittelyn hankaluutena, ajattelun joustamattomuutena tai heikentyneen\u00e4 kykyn\u00e4 siet\u00e4\u00e4 vastoink\u00e4ymisi\u00e4. Alakuloisuus, ahdistuneisuus tai \u00e4rtyneisyys voivat my\u00f6s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":150,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[39,61,201,203],"class_list":["post-145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiskelijat","tag-hyvinvointi","tag-nukkuminen","tag-tyo-ja-toimintakyky","tag-unettomuuden-ennaltaehkaisy"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aikuisille suositeltu unim\u00e4\u00e4r\u00e4 on 7- 9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4. 1 Mik\u00e4li h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 ei ole, ihminen nukkuu oman vuorokausirytmins\u00e4 mukaan. 2 Hyvin nukkuneena ihminen on tarkkaavainen ja ty\u00f6nteko on tehokasta.3 Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni puolestaan saattaa n\u00e4ky\u00e4 muistin haasteina, keskittymiskyvyn heikentymisen\u00e4, ongelmanratkaisun vaikeutena, tiedonk\u00e4sittelyn hankaluutena, ajattelun joustamattomuutena tai heikentyneen\u00e4 kykyn\u00e4 siet\u00e4\u00e4 vastoink\u00e4ymisi\u00e4. Alakuloisuus, ahdistuneisuus tai \u00e4rtyneisyys voivat my\u00f6s [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-22T21:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T14:16:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"headline\":\"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin\",\"datePublished\":\"2021-08-22T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/\"},\"wordCount\":751,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Nukkumalla.jpg\",\"keywords\":[\"hyvinvointi\",\"nukkuminen\",\"Ty\u00f6- ja toimintakyky\",\"Unettomuuden ennaltaehk\u00e4isy\"],\"articleSection\":[\"Opiskelijat\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Nukkumalla.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-22T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Nukkumalla.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Nukkumalla.jpg\",\"width\":640,\"height\":480},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/08\\\/23\\\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"description\":\"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\",\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\"},\"description\":\"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/author\\\/m0600868\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","og_description":"Aikuisille suositeltu unim\u00e4\u00e4r\u00e4 on 7- 9 tuntia unta y\u00f6ss\u00e4. 1 Mik\u00e4li h\u00e4iri\u00f6tekij\u00f6it\u00e4 ei ole, ihminen nukkuu oman vuorokausirytmins\u00e4 mukaan. 2 Hyvin nukkuneena ihminen on tarkkaavainen ja ty\u00f6nteko on tehokasta.3 Riitt\u00e4m\u00e4t\u00f6n uni puolestaan saattaa n\u00e4ky\u00e4 muistin haasteina, keskittymiskyvyn heikentymisen\u00e4, ongelmanratkaisun vaikeutena, tiedonk\u00e4sittelyn hankaluutena, ajattelun joustamattomuutena tai heikentyneen\u00e4 kykyn\u00e4 siet\u00e4\u00e4 vastoink\u00e4ymisi\u00e4. Alakuloisuus, ahdistuneisuus tai \u00e4rtyneisyys voivat my\u00f6s [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/","og_site_name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","article_published_time":"2021-08-22T21:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T14:16:31+00:00","og_image":[{"width":640,"height":480,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/"},"author":{"name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"headline":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin","datePublished":"2021-08-22T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/"},"wordCount":751,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg","keywords":["hyvinvointi","nukkuminen","Ty\u00f6- ja toimintakyky","Unettomuuden ennaltaehk\u00e4isy"],"articleSection":["Opiskelijat"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/","name":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg","datePublished":"2021-08-22T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Nukkumalla.jpg","width":640,"height":480},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/08\/23\/nukkumalla-parempaan-tyohyvinvointiin\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nukkumalla parempaan ty\u00f6hyvinvointiin"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/","name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","description":"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a","name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","caption":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat"},"description":"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/author\/m0600868\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":145},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=145"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/145\/revisions\/149"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}