{"id":134,"date":"2021-05-21T00:00:00","date_gmt":"2021-05-20T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/"},"modified":"2024-09-18T17:16:25","modified_gmt":"2024-09-18T14:16:25","slug":"jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/","title":{"rendered":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset"},"content":{"rendered":"<p>Py\u00f6r\u00e4ily on erinomaista terveys- ja hy\u00f6tyliikuntaa. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nivelille yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 liikuntaa. Se yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n suorituskyky\u00e4, alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 valtaosan ty\u00f6st\u00e4 tekee kehon suurimmat lihakset, reisilihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykett\u00e4, tehostaa hengityst\u00e4 ja kuluttaa runsaasti energiaa. Py\u00f6r\u00e4ily on erinomainen laji niin liikuntaa aloitteleville, kuin jo enemm\u00e4n liikuntaa harrastaneille. Py\u00f6r\u00e4ilyn kuormitusta on helppo s\u00e4\u00e4dell\u00e4. Py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 voi harrastaa joko peruskest\u00e4vyytt\u00e4 rakentaen tai vauhdikkaasti hikoillen vauhtikest\u00e4vyytt\u00e4 vahvistaen. 1<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Py\u00f6r\u00e4ily osaksi arki- ja ty\u00f6matkaliikuntaa<\/strong><\/p>\n<p>Terveyden edist\u00e4misen n\u00e4k\u00f6kulmasta liikkuminen kannattaa ottaa osaksi arkea. Nykyisin ty\u00f6n fyysinen kuormittavuus on v\u00e4hentynyt ja el\u00e4m\u00e4ntapamme on muuttunut entist\u00e4 kevyemm\u00e4ksi ja se edist\u00e4\u00e4 liikkumattomuutta ja istumme aiempaa enemm\u00e4n. Esim. py\u00f6r\u00e4ilyn voi erinomaisesti yhdist\u00e4\u00e4 arki- tai ty\u00f6matkaliikuntaan. Ty\u00f6matkaliikunnan terveyshy\u00f6dyt ovat kiistattomat. Kest\u00e4vyyskunto paranee, mieli virkistyy, jaksat paremmin t\u00f6iss\u00e4 ja vapaa- ajalla, saavutat helpommin terveysliikunnan suositusten minimim\u00e4\u00e4r\u00e4n (v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 2.5h reipasta liikuntaa viikossa) ja v\u00e4henn\u00e4t istumisen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 ja viikko tasolla. Lis\u00e4ksi yksityisautojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 liikenteess\u00e4 v\u00e4henee, liikenneturvallisuus paranee, ilma ja melu saasteet v\u00e4henev\u00e4t. Alle 5km matkoilla kaupunki alueella py\u00f6r\u00e4 on nopein kulkuneuvo. Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on kaikista liikennemuodoista positiivisin vaikutus sek\u00e4 yksil\u00f6\u00f6n, yhteiskuntaan, kansanterveyteen ett\u00e4 talouteen. 2,3,4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-1856 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu_1.png\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p><strong>Py\u00f6r\u00e4ilyn hy\u00f6dyt ja kustannukset<\/strong><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyll\u00e4 on my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia ihmisten fyysiseen aktiivisuuteen ja sit\u00e4 kautta terveydenhuollon kustannuksiin, kaupunkikuvaan, liikenteen tilantarpeeseen, ilmanlaatuun ja meluun. Mm. Helsingin kaupungin vuonna 2014 tekem\u00e4n kustannusarvion mukaan 20 miljoonan euron vuosittaisilla py\u00f6r\u00e4tieinvestoinneilla saavutettaisiin vuoteen 2025 menness\u00e4 30% lis\u00e4ys py\u00f6r\u00e4iltyihin kilometreihin. Hy\u00f6dyt koostuvat terveyshy\u00f6dyist\u00e4 ja aikas\u00e4\u00e4st\u00f6ist\u00e4, jotka johtuvat py\u00f6r\u00e4ilyn nopeutumisesta. 5.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Py\u00f6r\u00e4ilyn edist\u00e4minen kunnissa<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-thumbnail wp-image-1859 alignright\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu_2.png\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyn edist\u00e4minen vaatii yhteisty\u00f6t\u00e4 eri toimijoiden v\u00e4lill\u00e4. Valtion eri toimijoiden lis\u00e4ksi kunnat, maakunnat ja erilaiset j\u00e4rjest\u00f6t ovat t\u00e4rke\u00e4ss\u00e4 roolissa. Valtion tasolla py\u00f6r\u00e4ilyn edist\u00e4miseksi tehd\u00e4\u00e4n paljon asioita. Mm. Liikenne ja viestint\u00e4ministeri\u00f6n (2018) tekem\u00e4n k\u00e4velyn ja py\u00f6r\u00e4ilyn kehitt\u00e4misohjelman tavoitteena on parantaa k\u00e4velyn ja py\u00f6r\u00e4ilyn edellytyksi\u00e4 suomalaisissa kunnissa ja tukea liikenteen kasvihuonekaasup\u00e4\u00e4st\u00f6jen v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 ja kansanterveyden parantamista Suomessa. Kun py\u00f6r\u00e4v\u00e4ylist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n huolta se lis\u00e4\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilyn turvallisuutta, mielekkyytt\u00e4 ja sujuvuutta. Erityisesti talvihoidon hyv\u00e4ll\u00e4 laadulla luodaan puitteet ymp\u00e4rivuotiseen py\u00f6r\u00e4ilyyn. My\u00f6s py\u00f6r\u00e4pys\u00e4k\u00f6inti tulee huomioida kaikessa maank\u00e4yt\u00f6n suunnittelussa asuntojen, kauppojen, palveluiden osalta toimivaksi ja houkuttelevaksi k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4lle.6<\/p>\n<p>T\u00e4ss\u00e4 monta hyv\u00e4\u00e4 syyt\u00e4 hyp\u00e4t\u00e4 satulaan. Nauttisit tuulen tuiverruksesta, saisit hetken aikaa itsellesi, siirtyisit k\u00e4tev\u00e4sti paikasta toiseen, v\u00e4ltt\u00e4isit liikenteen ruuhkat, s\u00e4\u00e4st\u00e4isit ty\u00f6matkakuluissa, saisit hengitt\u00e4\u00e4 raitista ilmaa, olisit virke\u00e4mpi.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyn terveyshy\u00f6dyt ovat merkitt\u00e4v\u00e4t, py\u00f6r\u00e4ily on hauskaa, se sopii kaikille, siit\u00e4 hy\u00f6tyy sek\u00e4 yksil\u00f6, yhteiskunta ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6. Py\u00f6r\u00e4illen kohti terveemp\u00e4\u00e4 tulevaisuutta!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-1860\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu_3.png\" alt=\"\" width=\"310\" height=\"210\" \/><\/p>\n<p><em>Kirjoittaja on Eini Tallus, Sairaanhoitaja (AMK) ty\u00f6skentelen perusterveydenhuollossa kiirevastaanotolla. Olen kiinnostunut liikunnan ja etenkin py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutuksista. Opiskelen Terveyden edist\u00e4misen YAMK tutkintoa.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>L\u00e4hteet:<\/strong><\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nivelille yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 liikuntaa. Liikkuminen, liikuntalajit ja liikkumismuodot, py\u00f6r\u00e4ily. UKK- instituutti 2020. <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikuntalajit-ja-liikkumismuodot\/pyoraily\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikuntalajit-ja-liikkumismuodot\/pyoraily\/<\/a>.<\/p>\n<p>Sosiaali- ja terveysministeri\u00f6 2015. Istu v\u00e4hemm\u00e4n &#8211; voi paremmin. Kansalliset suositukset istumisen v\u00e4hent\u00e4miseen. <a href=\"https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/handle\/10024\/74517\">https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/handle\/10024\/74517<\/a>.<\/p>\n<p>Ty\u00f6matkaliikunta. Liikkuminen, liikkumisen ymp\u00e4rist\u00f6t, ty\u00f6matkaliikunta. UKK- instituutti 2020. <a href=\"https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-ymparistot\/tyomatkaliikunta\/\">https:\/\/ukkinstituutti.fi\/liikkuminen\/liikkumisen-ymparistot\/tyomatkaliikunta\/<\/a>.<\/p>\n<p>Py\u00f6r\u00e4ilyst\u00e4. Py\u00f6r\u00e4liitto 2020. https:\/\/pyoraliitto.fi\/pyorailysta.<\/p>\n<p>Helsingin kaupunkisuunnitteluviraston liikennesuunnitteluosaston selvityksi\u00e4 2014:5. Py\u00f6r\u00e4ilyn hy\u00f6dyt ja kustannukset Helsingiss\u00e4. <a href=\"https:\/\/www.hel.fi\/hel2\/ksv\/julkaisut\/los_2014-5.pdf\">https:\/\/www.hel.fi\/hel2\/ksv\/julkaisut\/los_2014-5.pdf<\/a>.<\/p>\n<p>Liikenne- ja viestint\u00e4ministeri\u00f6 julkaisuja 5\/2018. K\u00e4velyn ja py\u00f6r\u00e4ilyn edist\u00e4misohjelma. <a href=\"https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/bitstream\/handle\/10024\/160720\/LVM_5_2018.pdf\">https:\/\/julkaisut.valtioneuvosto.fi\/bitstream\/handle\/10024\/160720\/LVM_5_2018.pdf<\/a>.<\/p>\n<p>Kuvat: pixabay.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Py\u00f6r\u00e4ily on erinomaista terveys- ja hy\u00f6tyliikuntaa. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nivelille yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 liikuntaa. Se yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n suorituskyky\u00e4, alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 valtaosan ty\u00f6st\u00e4 tekee kehon suurimmat lihakset, reisilihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykett\u00e4, tehostaa hengityst\u00e4 ja kuluttaa runsaasti energiaa. Py\u00f6r\u00e4ily on erinomainen laji niin liikuntaa aloitteleville, kuin jo enemm\u00e4n [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":139,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[187,189,191],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiskelijat","tag-hyotyliikunta","tag-terveydenhuollon-kustannukset","tag-terveysvaikutus"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Py\u00f6r\u00e4ily on erinomaista terveys- ja hy\u00f6tyliikuntaa. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nivelille yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 liikuntaa. Se yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n suorituskyky\u00e4, alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 valtaosan ty\u00f6st\u00e4 tekee kehon suurimmat lihakset, reisilihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykett\u00e4, tehostaa hengityst\u00e4 ja kuluttaa runsaasti energiaa. Py\u00f6r\u00e4ily on erinomainen laji niin liikuntaa aloitteleville, kuin jo enemm\u00e4n [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-20T21:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T14:16:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1197\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"763\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"headline\":\"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset\",\"datePublished\":\"2021-05-20T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/\"},\"wordCount\":673,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Jokainen_polkaisu.png\",\"keywords\":[\"hy\u00f6tyliikunta\",\"terveydenhuollon kustannukset\",\"terveysvaikutus\"],\"articleSection\":[\"Opiskelijat\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/\",\"name\":\"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Jokainen_polkaisu.png\",\"datePublished\":\"2021-05-20T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Jokainen_polkaisu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/Jokainen_polkaisu.png\",\"width\":1197,\"height\":763},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/05\\\/21\\\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"description\":\"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\",\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\"},\"description\":\"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/author\\\/m0600868\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","og_description":"Py\u00f6r\u00e4ily on erinomaista terveys- ja hy\u00f6tyliikuntaa. Py\u00f6r\u00e4ily on tehokasta ja nivelille yst\u00e4v\u00e4llist\u00e4 liikuntaa. Se yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 ja kehitt\u00e4\u00e4 hengitys- ja verenkiertoelimist\u00f6n suorituskyky\u00e4, alaraajojen lihaskuntoa ja nivelten liikkuvuutta. Py\u00f6r\u00e4illess\u00e4 valtaosan ty\u00f6st\u00e4 tekee kehon suurimmat lihakset, reisilihakset. Niiden rasittaminen nostaa nopeasti sykett\u00e4, tehostaa hengityst\u00e4 ja kuluttaa runsaasti energiaa. Py\u00f6r\u00e4ily on erinomainen laji niin liikuntaa aloitteleville, kuin jo enemm\u00e4n [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/","og_site_name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","article_published_time":"2021-05-20T21:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T14:16:25+00:00","og_image":[{"width":1197,"height":763,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png","type":"image\/png"}],"author":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"3 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/"},"author":{"name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"headline":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset","datePublished":"2021-05-20T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/"},"wordCount":673,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png","keywords":["hy\u00f6tyliikunta","terveydenhuollon kustannukset","terveysvaikutus"],"articleSection":["Opiskelijat"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/","name":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png","datePublished":"2021-05-20T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/Jokainen_polkaisu.png","width":1197,"height":763},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/05\/21\/jokainen-polkaisu-edistaa-terveytta-pyorailyn-terveysvaikutukset\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jokainen polkaisu edist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 \u201d \u2013 Py\u00f6r\u00e4ilyn terveysvaikutukset"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/","name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","description":"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a","name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","caption":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat"},"description":"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/author\/m0600868\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":134},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":138,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions\/138"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/139"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}