{"id":105,"date":"2021-02-12T00:00:00","date_gmt":"2021-02-11T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/"},"modified":"2024-09-18T17:16:11","modified_gmt":"2024-09-18T14:16:11","slug":"aivojen-terveydeksi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/","title":{"rendered":"Aivojen terveydeksi"},"content":{"rendered":"

Aivoterveys on aivojen hyvinvointia – aivoterveys on ihmisen t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4\u00e4oma ja siit\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta l\u00e4pi el\u00e4m\u00e4n<\/h4>\n

Aivojen hyvinvointi on perustana koko elimist\u00f6n hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Kognitiivinen terveys – kyky ajatella, oppia ja muistaa selv\u00e4sti – on t\u00e4rke\u00e4, ellei t\u00e4rkein osa\u00a0aivojen terveytt\u00e4<\/a>, ja aivoterveys onkin mahdollisuutta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aivoja parhaalla mahdollisella tavalla. Terveet aivot antavat mahdollisuuden laadukkaaseen, hyv\u00e4\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Aivosairaudet ovat Suomessa kallein kansantauti<\/h4>\n

Aivosairaudet ovat niin mielen, muistin kuin\u00a0 liikuntakyvyn monimuotoisia muutoksia aiheuttavia sairauksia. Mielialah\u00e4iri\u00f6t ja muistisairaudet ovat kaksi kalleinta aivosairautta. Skitsofrenia, mielialasairaudet ja MS- tauti vaikuttavat usein jo nuorena ty\u00f6kykyyn. Aivoverenkiertoh\u00e4iri\u00f6n sairastaa noin 25\u00a0000 ihmist\u00e4 vuosittain, ja suurin osa n\u00e4ist\u00e4 saa aivoinfarktin. Muistisairauksiin sairastuu vuosittain noin 16\u00a0000 ihmist\u00e4. Muita aivosairauksia ovat mm. henkisen kehityksen h\u00e4iri\u00f6t, epilepsia, aivohalvaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, aivokasvaimet, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, ALS-tauti, psykoosit, depressiot sek\u00e4 krooniset kiputilat ja traumaattiset vammat. Elini\u00e4n pidentyess\u00e4 aivosairaudetkin lis\u00e4\u00e4ntyv\u00e4t.<\/p>\n

Terveellisill\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntavoilla ja valinnoilla voidaan vaikuttaa aivoterveyden edist\u00e4miseen. Tutkimusten mukaan syd\u00e4men terveytt\u00e4 vaalimalla edistet\u00e4\u00e4n my\u00f6s aivojen terveytt\u00e4. Korkea verenpaine, korkea kolesteroliarvo, diabetes ja ylipaino lis\u00e4\u00e4v\u00e4t aivosairauksien vaaraa. Lis\u00e4ksi tupakointi on haitallista aivoille heikent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 verenkiertoa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aivohalvauksen riski\u00e4. Alkoholin liiallinen k\u00e4ytt\u00f6 vaikuttaa aivoihin hidastamalla tai heikent\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aivosolujen v\u00e4list\u00e4 viestint\u00e4\u00e4, ja pienikin annos heikent\u00e4\u00e4 muistia ja tarkkaavaisuutta.<\/p>\n

Digilaitteiden k\u00e4ytt\u00e4minen mahdollistaa ty\u00f6nteon ja yhteydenpidon, mutta ne v\u00e4sytt\u00e4v\u00e4t aivoja. Aivoja kannattaakin aktivoida p\u00e4iv\u00e4n aikana fyysisell\u00e4 tekemisell\u00e4. Liikunta, on se sitten k\u00e4velylenkki tai taukojumppaa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti p\u00e4iv\u00e4n aikana, aktivoi aivoja. Aivojen sopiva haastaminen ja haitallisen stressin v\u00e4ltt\u00e4minen sek\u00e4 sosiaaliset suhteet ovat t\u00e4rkeit\u00e4 aivoterveyden edist\u00e4ji\u00e4. Ymp\u00e4rist\u00f6tekij\u00f6ill\u00e4 on my\u00f6s jatkuvasti vaikutusta aivojen toimintaan.<\/p>\n

Aivot tarvitsevat terveellist\u00e4 ravintoa<\/h4>\n

Tasapainoinen ruokavalio luo pohjan hyv\u00e4lle aivotoiminnalle. S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ateriarytmi auttaa turvaamaan aivojen tasaisen energiansaannin koko p\u00e4iv\u00e4ksi parantaen keskittymiskyky\u00e4 ja muistin toimintoja.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Aikuisten ravitsemussuositusten mukaan aivot tarvitsevat kasviksia, hedelmi\u00e4 ja marjoja monipuolisesti, proteiinia ja hiilihydraatteja, hyvi\u00e4 rasvoja kalasta, kasvi\u00f6ljyist\u00e4 ja p\u00e4hkin\u00f6ist\u00e4, v\u00e4h\u00e4suolaisia vaihtoehtoja sek\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4sti vett\u00e4.<\/p>\n

Pieni\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 muutoksia ja hyvi\u00e4 valintoja tekem\u00e4ll\u00e4 voi ehk\u00e4ist\u00e4 mm. syd\u00e4n- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen sairastumista sek\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 painonhallintaa.<\/p>\n

Liikunnalla on paljon positiivisia ja terveytt\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia<\/h4>\n

Liikunta parantaa aivojen virkeytt\u00e4 ja terveytt\u00e4. Aivojen hyv\u00e4 verenkierto on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistij\u00e4lkien syntymisen ja s\u00e4ilymisen kannalta. Liikunta aktivoi aivoissa my\u00f6s uusia hermosoluja pitk\u00e4kestoiseen muistamiseen liittyvill\u00e4 aivoalueilla. Aivosolujen m\u00e4\u00e4r\u00e4 siis voi lis\u00e4\u00e4nty\u00e4, muisti ja oppimiskyky parantua. Liikunta tuo lis\u00e4ksi mielihyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Tutkimusten mukaan kolme kertaa viikossa suoritettu reipas liikunta kasvattaa muistille t\u00e4rke\u00e4n hippokampuksen kokoa. K\u00e4yp\u00e4 hoito -suosituksen mukaan aikuisten tulisikin liikkua reippaasti, syd\u00e4men sykett\u00e4 kohottavasti 150 minuuttia viikossa, tai kehoa rasittavasti 75 minuuttia viikossa. Lihaskuntoa ja liikehallintaa tulisi my\u00f6s harjoittaa muutaman kerran viikossa.<\/p>\n

T\u00e4rkeint\u00e4 on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ja itselle mieluinen liikkuminen. Aivoterveyden ehk\u00e4isemiseksi ja parantamiseksi, mit\u00e4 varhemmin liikunnan aloittaa, sen parempi. My\u00f6s kevyempi liikunta tuo tutkimusten mukaan terveyshy\u00f6tyj\u00e4 varsinkin v\u00e4h\u00e4n liikkuville. Jokainen askel kannattaa, sill\u00e4 viisikin minuuttia on terveydelle parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n. Aktiivinen liikunta on mit\u00e4 parhainta aivoterveyden ja muistin hoitamista sek\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, masennuksen ja aivohalvauksien riskien v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4. Liikunta my\u00f6s ehk\u00e4isee ylipainon synty\u00e4, tukee painonhallintaa, edist\u00e4\u00e4 mielenterveytt\u00e4 ja parantaa stressin hallintaa. Liikunta parantaa my\u00f6s unen laatua.<\/p>\n

Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n aivojen terveydelle<\/h4>\n

Aivot tarvitsevat lepoa, ja ty\u00f6m\u00e4\u00e4r\u00e4n ja y\u00f6unen tulisikin olla riitt\u00e4v\u00e4\u00e4. Jotta muistij\u00e4ljet voivat vahvistua ja ker\u00e4tty\u00e4 tietoa voidaan k\u00e4sitell\u00e4, tarvitaan riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4 ja laadukasta unta. Unta tarvitaan p\u00e4iv\u00e4n aikana tapahtuneiden asioiden ja ajatusten vahvistumiseen sek\u00e4 j\u00e4sent\u00e4miseen, muistij\u00e4lkien lajittelemiseen ja tallentamiseen. Uni my\u00f6s poistaa aivoista kuona-aineita. Hyvin nukutun y\u00f6n j\u00e4lkeen aivot ovat virke\u00e4t.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen nukkumaanmenoaika ja her\u00e4\u00e4misaika ovat paras tapa pit\u00e4\u00e4 aivot vireess\u00e4. Unen tuloa auttavat usein s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset unirutiinit ja rentoutuminen, rauhoittuminen ennen nukkumaan menoa ja medialaitteiden sulkeminen, rauhallinen musiikki, kirjan lukeminen, rentoutusharjoitukset, l\u00e4mmin kylpy tai sauna.<\/p>\n

Hyvien y\u00f6unien saaminen tukee aivojen terveytt\u00e4 sek\u00e4 oppimista ja muistia. Unih\u00e4iri\u00f6t – unen riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myys, huonosti nukkuminen – voivat aiheuttaa ongelmia muistin, keskittymisen ja muiden kognitiivisten toimintojen kanssa.<\/p>\n

 <\/p>\n

Aivojen aktiivisella k\u00e4ytt\u00e4misell\u00e4 monipuolisesti l\u00e4pi el\u00e4m\u00e4n aivot pysyv\u00e4t hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa<\/h4>\n

Mielek\u00e4s toiminta, kaikenlainen harrastaminen, uudet taidot, aktiivinen mieli, lukeminen, pelit, k\u00e4sill\u00e4 tekeminen haastavat aivoja kehittym\u00e4\u00e4n ja kompensoivat ik\u00e4\u00e4ntymismuutoksia sek\u00e4 aivoihin vaikuttavia terveysolosuhteita. Uuden oppimisella aivoihin luodaan uusia hermosoluja.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sosiaaliset tapahtumat sek\u00e4 taide ja kulttuuri tukevat aivojen hyvinvointia aktivoimalla aivoja sek\u00e4 ehk\u00e4isem\u00e4ll\u00e4 syrj\u00e4ytymisen tunnetta ja yksin\u00e4isyytt\u00e4. Mielenterveys on t\u00e4rke\u00e4 osa aivoterveytt\u00e4. Eristyneisyys ja yksin\u00e4isyyden tunne voivat olla haitallisia aivojen terveydelle.\u00a0Yksin\u00e4isyys yhdistet\u00e4\u00e4n dementian suurempaan riskiin ja v\u00e4h\u00e4inen sosiaalinen aktiivisuus heikompaan kognitiiviseen toimintaan. Sosiaalinen vuorovaikutus edist\u00e4\u00e4 aivojen terveytt\u00e4 virkist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mielt\u00e4 ja muistia, auttaa hallitsemaan stressi\u00e4 ja ehk\u00e4isee my\u00f6s masennusta.<\/p>\n

T\u00e4rke\u00e4\u00e4 on tekemisen mielekkyys ja ilo. Avoin ja terveen utelias mieli pit\u00e4v\u00e4t aivot vilkkaina.<\/p>\n

 <\/p>\n

Kirjoittaja on Tuula Vihij\u00e4rvi, sairaanhoitaja\/terveydenhoitaja (AMK), <\/em>joka opiskelee Metropolia Ammattikorkeakoulussa Terveyden edist\u00e4misen tutkinto-ohjelmassa ylemp\u00e4\u00e4 ammattikorkeakoulututkintoa.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Kuvat:<\/strong> Pixabay<\/p>\n

L\u00e4hteet: <\/strong><\/p>\n

Aivoliitto. 2020. https:\/\/www.aivoliitto.fi\/aivoterveys\/<\/p>\n

Aivoterveys. Muistiliitto. 2017. https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti\/aivoterveys\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/a><\/p>\n

Aivot ja muisti. Muistiliitto. 2017 https:\/\/www.muistiliitto.fi\/fi\/aivot-ja-muisti<\/a><\/p>\n

Aivosairaudet ovat jo kallein kansantautimme. Suomen aivos\u00e4\u00e4ti\u00f6. 2016 https:\/\/aivosaatio.fi\/aivosairaudet-ovat-jo-kallein-kansantautimme\/<\/a><\/p>\n

Aikuisten liikkumisen suositus. UKK-instituutti.2020. https:\/\/www.ukkinstituutti.fi\/liikkumisensuositus<\/a><\/p>\n

Brain health. WHO 2020. https:\/\/www.who.int\/health-topics\/brain-health#tab=tab_1<\/a><\/p>\n

Cognitive Health and Older Adults. 2017. NIH National institute og Aging https:\/\/www.nia.nih.gov\/health\/cognitive-health-and-older-adults<\/a><\/p>\n

Erkinjuntti, T., Remes, A., Rinne, J. ja Soininen H. 2015. (toim.) Muistisairaudet. Duodecim.<\/p>\n

Liikunta. K\u00e4yp\u00e4 hoito -suositus. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin ja K\u00e4yp\u00e4 hoito -johtoryhm\u00e4n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Duodecim 2016 https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50075<\/a><\/p>\n

Liikunta. Suomen Aivos\u00e4\u00e4ti\u00f6. https:\/\/aivosaatio.fi\/aivot-ja-hermosto\/liikunta\/<\/a><\/p>\n

Lindsberg, P. J. ja Korkeila, J. 2017. Tavoitteena aivojen el\u00e4m\u00e4nmittainen terveys. L\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakauslehti Duodecim. https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/lehti\/2017\/2\/duo13527?keyword=aivosairaudet<\/a><\/p>\n

Lindsberg, P.J. ym. 2014 Aivosairaudet ovat kalleimmat kansantautimme. L\u00e4\u00e4ketieteellinen aikakauskirja Duodecim. https:\/\/www.duodecimlehti.fi\/lehti\/2014\/17\/duo11830?keyword=aivosairaudet<\/a><\/p>\n

Ravitsemus- ja ruokasuositukset. Ruokavirasto\u00a0 2020. https:\/\/www.ruokavirasto.fi\/teemat\/terveytta-edistava-ruokavalio\/ravitsemus–ja-ruokasuositukset\/<\/a><\/p>\n

Sandell Markku 2020. Aivosairaudet ovat iso kansantauti Suomessa. Silti niit\u00e4 tutkitaan niukasti. 8.10.2020 https:\/\/yle.fi\/uutiset\/3-11579183<\/a><\/p>\n

Unettomuus. K\u00e4yp\u00e4 hoito- suositus. Suomalaisen L\u00e4\u00e4k\u00e4riseuran Duodecimin ja Suomen Unitutkimusseura ry:n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4. Helsinki. Duodecim 2017.https:\/\/www.kaypahoito.fi\/hoi50067#s26<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aivoterveys on aivojen hyvinvointia – aivoterveys on ihmisen t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4\u00e4oma ja siit\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta l\u00e4pi el\u00e4m\u00e4n Aivojen hyvinvointi on perustana koko elimist\u00f6n hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Kognitiivinen terveys – kyky ajatella, oppia ja muistaa selv\u00e4sti – on t\u00e4rke\u00e4, ellei t\u00e4rkein osa\u00a0aivojen terveytt\u00e4, ja aivoterveys onkin mahdollisuutta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aivoja parhaalla mahdollisella tavalla. Terveet aivot antavat […]<\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":111,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[145,147,149,35,151,153,45,63,155],"class_list":["post-105","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opiskelijat","tag-aivojen-hyvinvointi","tag-aivoterveys","tag-avoin-mieli","tag-liikunta","tag-ravitsemus","tag-terveelliset-valinnat","tag-terveyden-edistaminen","tag-uni","tag-uuden-oppiminen"],"acf":[],"yoast_head":"\nAivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Aivoterveys on aivojen hyvinvointia – aivoterveys on ihmisen t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4\u00e4oma ja siit\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta l\u00e4pi el\u00e4m\u00e4n Aivojen hyvinvointi on perustana koko elimist\u00f6n hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Kognitiivinen terveys – kyky ajatella, oppia ja muistaa selv\u00e4sti – on t\u00e4rke\u00e4, ellei t\u00e4rkein osa\u00a0aivojen terveytt\u00e4, ja aivoterveys onkin mahdollisuutta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aivoja parhaalla mahdollisella tavalla. Terveet aivot antavat […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-11T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-09-18T14:16:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"545\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"340\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"headline\":\"Aivojen terveydeksi\",\"datePublished\":\"2021-02-11T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/\"},\"wordCount\":1128,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/aivojen_terveydeksi.png\",\"keywords\":[\"aivojen hyvinvointi\",\"aivoterveys\",\"avoin mieli\",\"Liikunta\",\"ravitsemus\",\"terveelliset valinnat\",\"terveyden edist\u00e4minen\",\"uni\",\"uuden oppiminen\"],\"articleSection\":[\"Opiskelijat\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/\",\"name\":\"Aivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/aivojen_terveydeksi.png\",\"datePublished\":\"2021-02-11T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-09-18T14:16:11+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/aivojen_terveydeksi.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/17\\\/2024\\\/09\\\/aivojen_terveydeksi.png\",\"width\":545,\"height\":340},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/2021\\\/02\\\/12\\\/aivojen-terveydeksi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aivojen terveydeksi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/\",\"name\":\"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin\",\"description\":\"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a\",\"name\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat\"},\"description\":\"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\\\/author\\\/m0600868\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Aivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","og_description":"Aivoterveys on aivojen hyvinvointia – aivoterveys on ihmisen t\u00e4rke\u00e4 p\u00e4\u00e4oma ja siit\u00e4 on hyv\u00e4 pit\u00e4\u00e4 huolta l\u00e4pi el\u00e4m\u00e4n Aivojen hyvinvointi on perustana koko elimist\u00f6n hyvinvoinnille ja toimintakyvylle. Kognitiivinen terveys – kyky ajatella, oppia ja muistaa selv\u00e4sti – on t\u00e4rke\u00e4, ellei t\u00e4rkein osa\u00a0aivojen terveytt\u00e4, ja aivoterveys onkin mahdollisuutta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 aivoja parhaalla mahdollisella tavalla. Terveet aivot antavat […]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/","og_site_name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","article_published_time":"2021-02-11T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-09-18T14:16:11+00:00","og_image":[{"width":545,"height":340,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png","type":"image\/png"}],"author":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"6 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/"},"author":{"name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"headline":"Aivojen terveydeksi","datePublished":"2021-02-11T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/"},"wordCount":1128,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png","keywords":["aivojen hyvinvointi","aivoterveys","avoin mieli","Liikunta","ravitsemus","terveelliset valinnat","terveyden edist\u00e4minen","uni","uuden oppiminen"],"articleSection":["Opiskelijat"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/","name":"Aivojen terveydeksi - Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png","datePublished":"2021-02-11T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-09-18T14:16:11+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-content\/uploads\/sites\/17\/2024\/09\/aivojen_terveydeksi.png","width":545,"height":340},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/2021\/02\/12\/aivojen-terveydeksi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aivojen terveydeksi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/","name":"Tartu terveyteen ja hyvinvointiin","description":"Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptej\u00e4 siihen.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/#\/schema\/person\/c7e19ee34a9e59bfc3c7ee904f65697a","name":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/e52c9c32671a2063356dd2fc2679c847a39295f1195138d914a11d3738444a67?s=96&d=mm&r=g","caption":"Terveyden edist\u00e4misen bloggaajat"},"description":"Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edist\u00e4misen ylemm\u00e4n ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyv\u00e4t yksil\u00f6n ja yhteis\u00f6n terveyden ja hyvinvoinnin edist\u00e4miseen terveysviestinn\u00e4n avulla.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/author\/m0600868\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":105},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=105"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":110,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/105\/revisions\/110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=105"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=105"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/tartuterveyteenjahyvinvointiin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=105"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}