Hyppää pääsisaltöön
Tartu terveyteen ja hyvinvointiin

Metropolian blogit nostavat keskusteluun aiheita ammattikorkeakoulumme ja kumppaneidemme maailmasta: oppimisesta, työelämästä, yhteistyöstä, osaamisesta, uudistumisesta ja erilaisista kohtaamisista. Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa. Tervetuloa vuoropuheluun kanssamme!

  • Uusimmat postaukset
  • Blogit
  • Metropolian bloggaajat
  • Muut blogit
Tartu terveyteen ja hyvinvointiin
Pystyt vaikuttamaan omaan terveyteesi ja hyvinvointiisi; me tarjoamme luotettavia reseptejä siihen.

Selaile Tagia lihavuus

0

Lihavuuden vaikutus mieleen

Terveyden edistämisen bloggaajat · 26.11.2020

Mistä lihavuus johtuu?

Lihavuus johtuu yksinkertaisesti siitä, että kaloreita saadaan ruoasta pidemmän ajan enemmän, mitä keho niitä tarvitsee. Keho varastoi rasvakudokseen ylimääräiset kalorit.

Viimeisten 40 vuoden aikana suomalaisten energiakulutus on pienentynyt ruumiillisen työn vähentymisen ja istuvan elämäntavan (TV:n ja tietokoneen ääressä) takia. Lisäksi syödään useammin lihottavia, rasvaisia ruokia ja napostellaan. Kiireiseen elämään liittyvä stressi, mielenterveyshäiriöt ja liian vähäinen yöuni edistävät lihavuutta. (4)

Lihavuuteen taipuvaisilla ihmisillä on todettu aivojen toiminnan olevan joiltain osin erilainen kuin normaalipainoisilla. Tästä johtuen näillä ihmisillä on haastavampaa vastustaa ruokamaailman houkutuksia. Lihavia henkilöitä ei siis voida syyttää tahdonvoiman ja itsekurin puutteesta. (4)

Tosiasia on, että joka neljäs yli 30-vuotias suomalainen on lihava. Aikuisväestön lihavuus Suomessa on yleisempää kuin muissa Pohjoismaissa. Lihavuus määritellään siten, että painoindeksi (BMI) on 30 tai enemmän. Ylipainon määritelmä taas on se, että BMI on 25-29. Vyötärölihavuuden määritelmä on, jos miehillä vyötärönympärys ylittää yli 100 cm ja naisilla yli 90 cm. (1)

 

Lihavuuden vaikutus mielialaan

Lihavuus lisää riskiä sairastua verenpainetautiin ja kakkostyypin diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, erilaisiin syöpiin ja tuki- ja liikuntaelinsairauksiin. (6)

Mutta miten lihavuus vaikuttaa mielialaamme?  Ei välttämättä mitenkään, mutta tutkimusten mukaan on kuitenkin havaittu, että lihavuus lisää riskiä sairastua masennukseen jopa 4-5 kertaisesti. Lihavuus aiheuttaa osalle ihmisistä henkistä kuormitusta, joka taas heikentää mielialaa ja itsetuntoa. (3). Mitä enemmän on ylipainoa – sitä enemmän esiintyy masentuneisuutta. (5)

Stressaantuminen ja masentuneisuus lisäävät herkästi rasvojen, sokerin, makeisten ja energiapitoisuuden ruokien käyttöä. Tämä ei kuitenkaan päde ihan kaikkiin ihmisiin, sillä jotkut taas laihtuvat suruissaan. Lihavat ihmiset ovat useammin masentuneita kuin normaalinpainoiset. Kun BMI on yli 40 on masennusta yli viisi kertaa enemmän kuin normaalipainoisilla. (2,7,8,9)

 

Ylipainoisten masennus on useimmiten lihavuuden seuraus kuin sen syy. Eli masentuneisuus kehittyy vasta painon noustua. On myös nähty tuloksia, että onnistuneen painonpudotuksen jälkeen masentuneisuus väistyy. Toisaalta taas pitkäaikainen masennus voi joillekin ihmisille aiheuttaa painonnousua. Masennusoireista kärsivä ihminen ei jaksa välttämättä huolehtia omasta terveydestään ja liikkuu useimmiten liian vähän. Lisäksi jotkut masennuslääkkeet aiheuttavat painon nousua. (2,7, 8, 9)

Kirjoittaja on terveydenhoitaja Tiina Anttila, joka on suorittanut terveyden edistämisen YAMK-opintoja Metropolian ammattikorkeakoulussa. Työssään hän on useamman vuoden ajan työskennellyt painonhallintaryhmien ja ylipainoisten ihmisten kanssa.

 

LÄHTEET

  1. https://thl.fi/fi/tutkimus-ja-kehittaminen/tutkimukset-ja-hankkeet/kansallinen-lihavuusohjelma-20122015/lihavuus-lukuina/lihavuuden-yleisyys-suomessa
  2. https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/tietoa/painonhallinnan-abc/lihavuus-ja-terveys/lihavuuden-terveysriskit
  3. https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/tietoa/painonhallinnan-abc/lihavuuden-hoito/laihtumisen-terveyshyödyt
  4. https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00042
  5. https://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/80210/739965e6-bf7f-4d48-9d29-31b2275c9976.pdf?sequence=1
  6. http://www.julkari.fi/bitstream/handle/10024/136223/Rap_4_2018_FinTerveys_verkko.pdf
  7. https://www.terveyskirjasto.fi/tyoterveyskirjasto/tk.koti?p_osio=&p_artikkeli=kol00209&p_teos=kol&p_selaus=
  8. https://academic.oup.com/aje/article/158/12/1139/90785
  9. https://bestprac.fi/2017/02/10/tunnesyominen-masennus-ja-painonhallinta/

 

Kuvat: foodiesfeed.com, pixabay.com,  Shutterstock.com ja  english.cctv.com/20100305/101848.shtml

Muuta aiheeseen liittyvää materiaalia:

Terveyttä edistävä ruokailu:

https://www.terveysportti.fi/xmedia/ohk/Duodecim_Omahoito_Terveytta_edistava_ruokailu/index.html#760fb0ae-1a21-4c56-b605-dfa8a0d85047

Terveyskylän painonhallintapolku:

https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta/itsehoito/painonhallintapolku

Painonhallintalo:

https://www.terveyskyla.fi/painonhallinta

Mielenterveystalo:

https://www.mielenterveystalo.fi/Pages/default.aspx

 

 

0
lihavuusmasennusmileialaylipaino
Kommentoi (0)

Bloggaajat

Terveyden edistämisen bloggaajat

Terveyden edistämisen bloggaajat

Bloggaajat ovat Metropolia Ammattikorkeakoulun terveyden edistämisen ylemmän ammattikorkeakoulututkinnon opiskelijoita. Aiheet liittyvät yksilön ja yhteisön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen terveysviestinnän avulla.


Uusimmat postaukset

  • Ehkäisy ei ole vain tyttöjen juttu – tehdään ehkäisystä meidän kaikkien yhteinen asia!

    6.4.2021
  • Lapsen suun terveys on vanhemman juttu

    18.3.2021
  • Työkyvyn arvioinnilla vaikuttavuutta työterveyshuollon käytäntöön

    8.3.2021

Arkisto

  • ▼2021 (7)
    • ▼huhtikuu(1)
      • Ehkäisy ei ole vain tyttöjen juttu - tehdään ehkäisystä meidän kaikkien yhteinen asia!
    • ►maaliskuu(2)
      • Lapsen suun terveys on vanhemman juttu
      • Työkyvyn arvioinnilla vaikuttavuutta työterveyshuollon käytäntöön
    • ►helmikuu(1)
      • Aivojen terveydeksi
    • ►tammikuu(3)
      • Tekoäly – Terveyden edistämisen työkalu
      • Saunomalla – terveyttä ja hyvinvointia!
      • Olisiko sinulla tauon paikka? -Työhyvinvointia mikrotauoilla
  • ▼2020 (12)
    • ►joulukuu(1)
      • Terveyttä ja hyvinvointia luontokontakteista
    • ▼marraskuu(2)
      • Lihavuuden vaikutus mieleen
      • Määrittääkö perheesi sinut ja elämäsi suunnan?
    • ►lokakuu(2)
      • Terveyserot meillä ja muualla
      • Raskausdiabetes, mitä sitten?
    • ►syyskuu(1)
      • Nuorten suun terveyskäyttäytyminen huolestuttaa
    • ►elokuu(1)
      • Monialainen yhteistyö terveyden edistämisessä
    • ►kesäkuu(1)
      • Kielletäänkö jatkossakin vai kokeillaanko uutta?
    • ►huhtikuu(1)
      • Uni – kaikkien kaveri
    • ►maaliskuu(1)
      • Hengähdä hetki luonnossa
    • ►helmikuu(1)
      • Palleahengityksen terveysvaikutukset
    • ►tammikuu(1)
      • Muuttuiko liikunnan käsite uuden liikkumisen suosituksen myötä?
  • ►2019 (2)
    • ►joulukuu(1)
      • Liikunta lisää terveyttä myös iäkkäänä
    • ►marraskuu(1)
      • HPV-rokote, tyttöjen ja poikien yhteinen juttu!

© 2015 Metropolia Ammattikorkeakoulu


Sisällöt edustavat kunkin kirjoittajan henkilökohtaisia näkemyksiä, Metropolian johtoryhmän Pelinavaajat-blogi ilmaisee Metropolian virallista kantaa.

Saavutettavuusseloste Tietosuojaseloste

We are using cookies to give you the best experience on our website.

You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.

Tartu terveyteen ja hyvinvointiin
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.

Strictly Necessary Cookies

Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.

If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.