{"id":135,"date":"2022-09-30T00:00:00","date_gmt":"2022-09-29T21:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/"},"modified":"2024-10-01T10:29:51","modified_gmt":"2024-10-01T07:29:51","slug":"paikoillanne-valmiit-hep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/","title":{"rendered":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP!"},"content":{"rendered":"<p><strong>On sanottu, ett\u00e4 liikunta on l\u00e4\u00e4ke moneen vaivaan, mutta toisaalta monet vaivoista saattavat est\u00e4\u00e4 liikunnan harrastamista. Raskaana olevien ja synnytt\u00e4neiden liikunnasta ja sen ohjaamisesta on julkaistu uunituore suositus (Hotus-hoitosuositus 2022), jossa erinomaisesti tuodaan esiin liikkumisen my\u00f6nteiset vaikutukset naisen hyvinvointiin. Mutta mit\u00e4 tehd\u00e4, jos liikkuminen raskausaikana tai synnytyksen j\u00e4lkeen tuntuu ep\u00e4mukavalta, jopa sattuu, ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 j\u00e4\u00e4 esimerkiksi sen vuoksi suosituksia v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4ksi.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><strong>Raskaus ja synnytyksen j\u00e4lkeinen aika on sek\u00e4 erityist\u00e4 ett\u00e4 normaalia<\/strong><\/h3>\n<p>Naisen keskivartalossa tapahtuu monenlaista siki\u00f6n kehitykseen ja synnytt\u00e4miseen liittyv\u00e4\u00e4 fysiologista sopeutumista: Siki\u00f6n kasvaessa vatsan koko kasvaa erkaannuttaen suoria vatsalihaksia toisistaan. Raskauden aikana erittyv\u00e4 relaksiini -hormoni l\u00f6ystytt\u00e4\u00e4 sel\u00e4n ja lantion alueen nivelsiteit\u00e4, jotta siki\u00f6n kulku naisen luisen lantion l\u00e4pi olisi synnytyksess\u00e4 mahdollista. Imetykseen valmistautuessa rintojen koko kasvaa ja paino nousee, jolloin my\u00f6s lantion alueen paine kasvaa ja painopiste muuttuu eteenp\u00e4in. Kaikki n\u00e4m\u00e4 voivat vaikuttaa raskaana olevan ja synnytt\u00e4neen keskivartalon lihasten toimintaan, lis\u00e4t\u00e4 lannesel\u00e4n kuormitusta ja aiheuttaa kipuja. Onkin arvioitu, ett\u00e4 yli 60%:a raskaana olevista k\u00e4rsisi toistuvista lantionalueen kivuista ja l\u00e4hes 20%:a jatkuvista kivuista (Bergstr\u00f6m, Persson &amp; Mogren, 2014).<\/p>\n<h3><strong>Liikkuminen on turvallista ja hy\u00f6dyllist\u00e4 sek\u00e4 \u00e4idille ett\u00e4 syntyv\u00e4ll\u00e4 lapselle<\/strong><\/h3>\n<p>Monipuolinen liikunta raskauden aikana on kuitenkin todettu hy\u00f6dylliseksi ja turvalliseksi raskaana olevalle, kun kyse on terveest\u00e4 naisesta ja normaalista raskaudesta (Birsner &amp;Gyamfi-Bannerman 2020, DiMascio, Magro-Malosso, Saccone, Marhefka &amp; Berghella 2016). Se on turvallista my\u00f6s siki\u00f6lle, kun liikunta on suositusten mukaista (Michalek, Comte &amp;Desseauve 2016).<\/p>\n<p>Hoitosuositus (Hotus 2022) liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 on varsin kohtuullinen; 150 minuuttia liikkumista viikossa kohtalaisella teholla riitt\u00e4\u00e4. Vaikka kyse ei olekaan mist\u00e4\u00e4n supersuorituksesta, voi liikkumiseen ryhtyminen raskaana olevasta ja synnytt\u00e4neest\u00e4 tuntua silt\u00e4, ja harva ylt\u00e4\u00e4 suosituksen mukaiseen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n.<\/p>\n<h3><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2301 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/LolaLycke.png\" alt=\"\" width=\"276\" height=\"269\" \/>Keskivartalon tukeminen liikkumisen helpottajana<\/strong><\/h3>\n<p>Edell\u00e4 mainittuja muutoksia ei voi est\u00e4\u00e4 tapahtumasta, mutta niist\u00e4 mahdollisesti johtuvia kipuja tai muuta fyysist\u00e4 ep\u00e4mukavuutta voi yritt\u00e4\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 liikkeelle l\u00e4htemisen helpottamiseksi. Naiset ovat historian saatossa ymp\u00e4ri maailman k\u00e4ytt\u00e4neet esimerkiksi erilaisia liinoja vatsansa sitomiseen synnytyksen j\u00e4lkeen, yritt\u00e4en nopeuttaa synnytyksest\u00e4 palautumista ja helpottaakseen liikkumista. Sama keino on mahdollinen my\u00f6s nykyajan naisille, mutta ajan hengen mukaisesti hieman teknologisemmalla tavalla: k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 keskivartalon tukemiseen kehitettyj\u00e4 tukiv\u00f6it\u00e4 raskauden aikana tai synnytyksen j\u00e4lkeen.<\/p>\n<p>My\u00f6nteist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4j\u00e4kokemustietoa v\u00f6iden hy\u00f6dyist\u00e4 on saatu, mutta tieteellisesti keskivartalon tukiv\u00f6iden vaikutuksia ei ole tutkittu.\u00a0 Tieteellisen tiedon puuttuminen ei est\u00e4 tukiv\u00f6iden k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4, mutta luotettavan tiedon tuottaminen on tarpeen. Erilaisten tukikeinojen, joilla raskaana olevia ja synnytt\u00e4neit\u00e4 voidaan tukea t\u00e4m\u00e4n haasteellisen el\u00e4m\u00e4ntilanteen aikana, on tarpeen.<\/p>\n<h3><strong>Anna panoksesi ja osallistu Corest -tutkimukseen<\/strong><\/h3>\n<p>Metropolia ammattikorkeakoulussa, Myllypuron kampuksella, on t\u00e4n\u00e4 syksyn\u00e4 alkanut terveystieteellinen interventiotutkimus, jonka tarkoituksena on selvitt\u00e4\u00e4 keskivartalon tukemiseen kehitettyjen tukiv\u00f6iden (Lola&amp;Lykke\u00aeCore Relief Raskausajan tukivy\u00f6 ja Core Restore Synnytyksen j\u00e4lkeinen tukivy\u00f6) vaikutuksia raskauden aikaiseen ja synnytyksen j\u00e4lkeiseen fyysiseen hyvinvointiin ja toimintakykyyn.\u00a0\u00a0Mik\u00e4li kiinnostuit tutkimuksesta ja olisit halukas osallistumaan, tutkimuksesta\u00a0l\u00f6ytyy lis\u00e4tietoa Metropolian Hymy-kyl\u00e4n sivuilta, linkist\u00e4: <a href=\"https:\/\/www.metropolia.fi\/fi\/asiakastyot-ja-palvelut\/hyvinvointi-ja-terveyskyla\/perhepalvelut\">https:\/\/www.metropolia.fi\/fi\/asiakastyot-ja-palvelut\/hyvinvointi-ja-terveyskyla\/perhepalvelut<\/a>, tai voit ottaa yhteytt\u00e4 soittamalla tutkimuksesta vastaavalle henkil\u00f6lle (Sari Haapio, gsm +358407145127). Puhelin on k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 arkip\u00e4ivisin klo 10\u201316 v\u00e4lill\u00e4.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Liitteet<\/strong><\/p>\n<p>Hotus-hoitosuositus. 2022. Raskaana olevat ja synnytt\u00e4neet terveydenhuollossa: liikunnan perustelut ja liikuntaan ohjaaminen. Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6n asettama ty\u00f6ryhm\u00e4: Hamari L, Grym K,Harsunen H, Niela-Vil\u00e9n HK, Ryht\u00e4 I, Saarikko J &amp; Sinisalo M. Helsinki: Hoitoty\u00f6n tutkimuss\u00e4\u00e4ti\u00f6. (viitattu pvm.kk.vuosi).<\/p>\n<p>Bergstr\u00f6m, C., Persson, M. &amp; Mogren, I. Pregnancy-related low back pain and pelvic girdle pain approximately 14 months after pregnancy \u2013 pain status, self-rated health and family situation. <em>BMC Pregnancy Childbirth<\/em> <strong>14, <\/strong>48 (2014). <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-2393-14-48\">https:\/\/doi.org\/10.1186\/1471-2393-14-48<\/a><\/p>\n<p>Birsner ML, Gyamfi-Bannerman C. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and Postpartum Period. 2020. Acog Committee Opinion number 804. 2020. OBSTETRICS &amp; GYNECOLOGY, VOL. 135, NO. 4.<\/p>\n<p>DiMascio D, Magro-Malosso ER, Saccio G, Marhefga GD &amp; Berghella V. 2016. Exercise during pregnancy in normal-weight women and risk of preterm birth: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American journal of obstetrics and gynecology, vol 215\/5, p. 561.<\/p>\n<p>Michalek IM,\u00a0 CComte, Desseauve D. 2020. Impact of maternal physical activity during an uncomplicated pregnancy on fetal and neonatal well-being parameters: a systematic review of the literature, European Journal of Obstetrics &amp; Gynecology and Reproductive Biology, 2020, Vol 252, p 265-272, ISSN 0301-2115, <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ejogrb.2020.06.061\">https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ejogrb.2020.06.061<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-1584 alignleft\" src=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Sari.png\" alt=\"\" width=\"76\" height=\"97\" \/><strong>Kirjoittaja: <\/strong><\/p>\n<p>Sari Haapio on Metropolia ammattikorkeakoulun lehtori ja terveystieteiden tutkija.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On sanottu, ett\u00e4 liikunta on l\u00e4\u00e4ke moneen vaivaan, mutta toisaalta monet vaivoista saattavat est\u00e4\u00e4 liikunnan harrastamista. Raskaana olevien ja synnytt\u00e4neiden liikunnasta ja sen ohjaamisesta on julkaistu uunituore suositus (Hotus-hoitosuositus 2022), jossa erinomaisesti tuodaan esiin liikkumisen my\u00f6nteiset vaikutukset naisen hyvinvointiin. Mutta mit\u00e4 tehd\u00e4, jos liikkuminen raskausaikana tai synnytyksen j\u00e4lkeen tuntuu ep\u00e4mukavalta, jopa sattuu, ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":78,"featured_media":138,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[31,141,101,19,143],"class_list":["post-135","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-henkilosto","tag-liikunta","tag-raskauden-aikainen-liikunta","tag-raskaus","tag-synnytys","tag-tukivyo"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"On sanottu, ett\u00e4 liikunta on l\u00e4\u00e4ke moneen vaivaan, mutta toisaalta monet vaivoista saattavat est\u00e4\u00e4 liikunnan harrastamista. Raskaana olevien ja synnytt\u00e4neiden liikunnasta ja sen ohjaamisesta on julkaistu uunituore suositus (Hotus-hoitosuositus 2022), jossa erinomaisesti tuodaan esiin liikkumisen my\u00f6nteiset vaikutukset naisen hyvinvointiin. Mutta mit\u00e4 tehd\u00e4, jos liikkuminen raskausaikana tai synnytyksen j\u00e4lkeen tuntuu ep\u00e4mukavalta, jopa sattuu, ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-29T21:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-01T07:29:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"517\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"335\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927\"},\"headline\":\"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP!\",\"datePublished\":\"2022-09-29T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-01T07:29:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/\"},\"wordCount\":736,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/23\\\/2024\\\/09\\\/Rliikunta.jpg\",\"keywords\":[\"liikunta\",\"raskauden aikainen liikunta\",\"raskaus\",\"synnytys\",\"tukivy\u00f6\"],\"articleSection\":[\"Henkil\u00f6st\u00f6\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/\",\"name\":\"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/23\\\/2024\\\/09\\\/Rliikunta.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-29T21:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-01T07:29:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/23\\\/2024\\\/09\\\/Rliikunta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/23\\\/2024\\\/09\\\/Rliikunta.jpg\",\"width\":517,\"height\":335},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/2022\\\/09\\\/30\\\/paikoillanne-valmiit-hep\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/\",\"name\":\"K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery\",\"description\":\"Keskusteluja k\u00e4til\u00f6ty\u00f6st\u00e4, -koulutuksesta ja -tieteest\u00e4\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927\",\"name\":\"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat\"},\"description\":\"ovat Metropolian k\u00e4til\u00f6ty\u00f6n opettajia ja asiantuntijoita.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blogit.metropolia.fi\\\/katilokouluttaja\\\/author\\\/kondh\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery","og_description":"On sanottu, ett\u00e4 liikunta on l\u00e4\u00e4ke moneen vaivaan, mutta toisaalta monet vaivoista saattavat est\u00e4\u00e4 liikunnan harrastamista. Raskaana olevien ja synnytt\u00e4neiden liikunnasta ja sen ohjaamisesta on julkaistu uunituore suositus (Hotus-hoitosuositus 2022), jossa erinomaisesti tuodaan esiin liikkumisen my\u00f6nteiset vaikutukset naisen hyvinvointiin. Mutta mit\u00e4 tehd\u00e4, jos liikkuminen raskausaikana tai synnytyksen j\u00e4lkeen tuntuu ep\u00e4mukavalta, jopa sattuu, ja liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 [&hellip;]","og_url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/","og_site_name":"K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery","article_published_time":"2022-09-29T21:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-10-01T07:29:51+00:00","og_image":[{"width":517,"height":335,"url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/"},"author":{"name":"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/#\/schema\/person\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927"},"headline":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP!","datePublished":"2022-09-29T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-10-01T07:29:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/"},"wordCount":736,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg","keywords":["liikunta","raskauden aikainen liikunta","raskaus","synnytys","tukivy\u00f6"],"articleSection":["Henkil\u00f6st\u00f6"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/","name":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP! - K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg","datePublished":"2022-09-29T21:00:00+00:00","dateModified":"2024-10-01T07:29:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/#\/schema\/person\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#primaryimage","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg","contentUrl":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-content\/uploads\/sites\/23\/2024\/09\/Rliikunta.jpg","width":517,"height":335},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/2022\/09\/30\/paikoillanne-valmiit-hep\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"PAIKOILLANNE, VALMIIT, HEP!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/#website","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/","name":"K\u00e4til\u00f6kouluttaja - The Voice of Midwifery","description":"Keskusteluja k\u00e4til\u00f6ty\u00f6st\u00e4, -koulutuksesta ja -tieteest\u00e4","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/#\/schema\/person\/12e11a3cfefbc4aba03afe41db756927","name":"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3cc561481a7f03a45459d1557e23ba1486be37fc1ac450c7df2f37f36bfeda76?s=96&d=mm&r=g","caption":"K\u00e4til\u00f6kouluttajan bloggaajat"},"description":"ovat Metropolian k\u00e4til\u00f6ty\u00f6n opettajia ja asiantuntijoita.","url":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/author\/kondh\/"}]}},"lang":"fi","translations":{"fi":135},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/78"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":137,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/135\/revisions\/137"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=135"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/katilokouluttaja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}