{"id":306,"date":"2021-11-30T00:00:00","date_gmt":"2021-11-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/geroblogi\/2021\/11\/30\/liikuntapaikat-ovat-myos-ikaantyneille\/"},"modified":"2024-10-01T12:14:29","modified_gmt":"2024-10-01T09:14:29","slug":"liikuntapaikat-ovat-myos-ikaantyneille","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/geroblogi\/2021\/11\/30\/liikuntapaikat-ovat-myos-ikaantyneille\/","title":{"rendered":"Liikuntapaikat ovat my\u00f6s ik\u00e4\u00e4ntyneille"},"content":{"rendered":"

Liikunnan aloittamisesta vanhemmallakin i\u00e4ll\u00e4 on paljon hy\u00f6ty\u00e4, eik\u00e4 sen aloittaminen ole koskaan liian my\u00f6h\u00e4ist\u00e4. Hyv\u00e4n ik\u00e4\u00e4ntymisen taustalla on aktiivinen el\u00e4m\u00e4, mukaan lukien fyysinen toiminta sek\u00e4 terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat.<\/strong><\/p>\n

Fyysisen toimintakyvyn yll\u00e4pit\u00e4misess\u00e4 s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisell\u00e4 liikunnalla on merkitt\u00e4vi\u00e4 vaikutuksia. Liikunta edesauttaa p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 arjen toiminnoissa, mutta sill\u00e4 on my\u00f6s suuri vaikutus kuntoutuksessa ja pitk\u00e4aikaissairauksien ehk\u00e4isyss\u00e4 sek\u00e4 hoidossa. Ik\u00e4\u00e4ntyneen on erityisesti keskitytt\u00e4v\u00e4 alaraajojen lihasvoimaan, koska jalkojen lihasvoima on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4isiss\u00e4 toiminnoissa. Alaraajojen lihasvoiman harjoittamisella sek\u00e4 tasapainon harjoittelulla on vaikutuksia my\u00f6s kaatumisen sek\u00e4 murtumien ehk\u00e4isyyn. (Savela, Komulainen, Sipil\u00e4 & Strandberg 2015.)<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 lihaskuntoa. S\u00e4ngylt\u00e4 tai tuolilta yl\u00f6s nouseminen ei onnistu ilman jalkojen lihasvoimaa. Ik\u00e4\u00e4ntyneen kannalta n\u00e4m\u00e4 ovat edellytyksi\u00e4 itsen\u00e4iselle p\u00e4rj\u00e4\u00e4miselle kotona. Ihminen harjoittaa p\u00e4ivitt\u00e4in lihaksiaan huomaamatta kaikessa arjen toiminnassa. Kotona toimimisen lis\u00e4ksi liikuntaa voi harjoittaa erilaisissa liikuntapaikoissa.<\/p>\n

Liikuntapaikkoja Helsingiss\u00e4<\/h2>\n

Helsingin kaupungilla on 19 l\u00e4hiliikuntapaikkaa ymp\u00e4ri kaupunkia. L\u00e4hiliikuntapaikoilla tarkoitetaan paikkaa, jonne jokainen kuntalainen voi menn\u00e4 maksutta kokeilemaan eri lajeja (Helsingin kaupunki 2021). Turvallinen ja toimiva liikkumisen ymp\u00e4rist\u00f6 edesauttaa ik\u00e4ihmisi\u00e4 itsen\u00e4ist\u00e4 asumista kotona.<\/p>\n

K\u00e4vimme tarkastelemassa kaupungin ulkoliikuntasaleja Kontulassa, Myllypurossa ja K\u00e4pyl\u00e4ss\u00e4. Huomasimme, etteiv\u00e4t ne palvele erityisen hyvin kaikkia toimijoita. Pienill\u00e4 muutoksilla laitteiden k\u00e4ytett\u00e4vyys olisi helpommin saavutettavissa kaikille ja ne voisivat tarjota ik\u00e4\u00e4ntyneille hyv\u00e4n paikan kuntoiluun. Yksinkertaiset ohjeet ja helppok\u00e4ytt\u00f6isyys motivoivat ik\u00e4\u00e4ntyneit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n liikuntalaitteita sek\u00e4 luovat itsevarmuutta niiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Alkuper\u00e4inen laite (ylempi kuva) ja visio muutostarpeesta (alempi kuva)<\/figcaption><\/figure>\n

Esteett\u00f6myys ja saatettavuus<\/h2>\n

Esteett\u00f6m\u00e4n toimintaymp\u00e4rist\u00f6n suunnittelussa tulee huomioida kaikille sopivat l\u00e4ht\u00f6kohdat, joilla mahdollistetaan jokaiselle yhdenvertainen, rajoittamaton ymp\u00e4rist\u00f6 toimia ja liikkua. Esteet\u00f6n ymp\u00e4rist\u00f6 on monelle toiminnan sek\u00e4 itsen\u00e4isen liikkumisen edellytys. (Kilpel\u00e4 2019: 7\u20138.)<\/p>\n

Ymp\u00e4rist\u00f6n esteett\u00f6m\u00e4ss\u00e4 suunnittelussa on huomioitava kulkuv\u00e4yl\u00e4t, joiden tulee olla v\u00e4lji\u00e4 sek\u00e4 esteett\u00f6mi\u00e4 niin korkeus- kuin leveyssuunnassa. Kulkuv\u00e4yl\u00e4n pinta t\u00e4ytyy suunnitella ja toteuttaa niin ett\u00e4 se on helposti havaittavissa, kova ja luistamaton. Valaisimet sek\u00e4 opaskyltit laitetaan t\u00f6rm\u00e4ysvaaran v\u00e4ltt\u00e4miseksi sek\u00e4 turvallisuuden tunteen lis\u00e4\u00e4miseksi. (Kilpel\u00e4 2019: 23\u201328.)<\/p>\n

Esteet\u00f6n ymp\u00e4rist\u00f6 motivoi, innostaa liikkumaan sek\u00e4 l\u00e4htem\u00e4\u00e4n ulos. Liikuntapaikkojen helppo saatettavuus lis\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneiden motivaatiota k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 niit\u00e4. K\u00e4vellen tai julkisilla paikalle ment\u00e4ess\u00e4 esteett\u00f6myys on t\u00e4rke\u00e4 tekij\u00e4 siihen, ett\u00e4 paikan p\u00e4\u00e4lle p\u00e4\u00e4see my\u00f6s liikuntarajoitteinen tai apuv\u00e4lineit\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4 henkil\u00f6. Ymp\u00e4rist\u00f6n riitt\u00e4v\u00e4 valaistus sek\u00e4 selke\u00e4t opasteet parkkipaikalta tai bussipys\u00e4kilt\u00e4 paikan p\u00e4\u00e4lle helpottavat liikuntapaikkojen saatettavuutta. M\u00e4en alla tai p\u00e4\u00e4ll\u00e4 oleva liikuntapaikka ei kannusta sinne menemist\u00e4, oli k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4 apuv\u00e4lineit\u00e4 tai ei.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"
Alkuper\u00e4inen laite (ylempi kuva) ja visio muutostarpeesta (alempi kuva)<\/figcaption><\/figure>\n

Lopuksi<\/h2>\n

Terveyden lis\u00e4ksi liikunnalla on positiivinen vaikutus mielenterveyteen, unen laatuun sek\u00e4 sosiaaliseen hyvinvointiin. Liikuntapaikoilla voi tavata muita ihmisi\u00e4 ja luoda sosiaalisia kontakteja. Voisiko ulkoliikuntasaleilla j\u00e4rjest\u00e4\u00e4 ryhm\u00e4nohjauksia, joiden asiakasryhm\u00e4 olisi keskittynyt ik\u00e4\u00e4ntyneisiin? T\u00e4ll\u00e4 tavalla mukaan tulisi sosiaalinen ulottuvuus sek\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyneet saisivat apua laitteiden k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n ja hyvi\u00e4 harjoitteluvinkkej\u00e4, jotka olisivat kohdistettu vastaamaan juuri heid\u00e4n tarpeitaan.<\/p>\n

Kaiken kaikkiaan ik\u00e4yst\u00e4v\u00e4llinen liikkumisymp\u00e4rist\u00f6 on<\/p>\n