{"id":132,"date":"2019-11-26T00:00:00","date_gmt":"2019-11-25T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/geroblogi\/2019\/11\/26\/tue-ruokailua-vahvista-terveytta\/"},"modified":"2024-10-01T12:14:40","modified_gmt":"2024-10-01T09:14:40","slug":"tue-ruokailua-vahvista-terveytta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogit.metropolia.fi\/geroblogi\/2019\/11\/26\/tue-ruokailua-vahvista-terveytta\/","title":{"rendered":"Tue ruokailua \u2013 vahvista terveytt\u00e4"},"content":{"rendered":"

Olemme ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4 kansakunta. Yh\u00e4 useampi harmaantuu kotonaan varsin hyv\u00e4kuntoisena \u2013 se ainakin on tavoitteena. T\u00e4m\u00e4n toteutumiseksi tarvitaan aktiivisia toimia. Hyv\u00e4 ravitsemus edist\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n terveytt\u00e4, toimintakyky\u00e4 ja voimavarojen s\u00e4ilymist\u00e4.<\/strong><\/p>\n

Olemme uuden edess\u00e4: ik\u00e4\u00e4ntyvien m\u00e4\u00e4r\u00e4 kasvaa, huoltosuhde heikkenee, hoitopaikkoja v\u00e4hennet\u00e4\u00e4n, vanhusten palveluiden maine ryvettyy mediassa, lains\u00e4\u00e4d\u00e4nt\u00f6\u00e4 ja suosituksiakin ollaan uudistamassa. Miten ihmeess\u00e4 tuotamme riitt\u00e4v\u00e4t, inhimilliset ja laadukkaat palvelut v\u00e4henevill\u00e4 resursseilla?<\/p>\n

Ehk\u00e4 asiaa pit\u00e4isikin tarkastella aivan toisesta n\u00e4k\u00f6kulmasta. Ent\u00e4 jos otettaisiin mallia p\u00e4\u00e4st\u00f6kaupasta ja kompensoitaisiin ik\u00e4\u00e4ntyvien m\u00e4\u00e4r\u00e4n kasvua? Mietitt\u00e4isiin siis, miten vahvistaa ik\u00e4\u00e4ntyvien terveytt\u00e4 ja hyvinvointia, niin ett\u00e4 palvelujen tarve v\u00e4henee.<\/p>\n

Fiksua ruokaa, kuntoutumista ja yhdess\u00e4oloa<\/h2>\n

Terveyden ja hyvinvoinnin l\u00e4ht\u00f6kohdat tunnetaan hyvin \u2013 riitt\u00e4v\u00e4sti liikuntaa ja unta, suositusten mukainen ruokavalio, mielek\u00e4st\u00e4 tekemist\u00e4 sek\u00e4 sosiaalista vuorovaikutusta. N\u00e4ist\u00e4 tekij\u00f6ist\u00e4 on n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 niin syd\u00e4n ja verisuoniterveyden, kuin aivoterveyden osalta. Esimerkiksi Finger-tutkimuksessa<\/a> n\u00e4it\u00e4 el\u00e4m\u00e4ntapatekij\u00f6it\u00e4 vahvistamalla pystyttiin tukemaan ik\u00e4\u00e4ntyvien toimintakyky\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n muistioireita.<\/p>\n

Hyv\u00e4kuntoisen ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n kannattaa suosia pehmeit\u00e4 rasvoja (kasvi\u00f6ljyj\u00e4, kasvimargariinia), kalaa, v\u00e4h\u00e4rasvaisia maitotuotteita ja t\u00e4ysjyv\u00e4viljaa. V\u00e4ri\u00e4 ateriaan saa kasviksista, hedelmist\u00e4 ja marjoista. Ruoka on parempi ravintoaineiden l\u00e4hde kuin pillerit tai kapselit. Vain D-vitamiinilis\u00e4 on yli 75-vuotiaille paikallaan. Hyvill\u00e4 valinnoilla on v\u00e4li\u00e4, eik\u00e4 ik\u00e4 ole este tavoitella terveytt\u00e4.<\/p>\n

Hyv\u00e4 ravitsemus on toki muutakin kuin ravintoaineita. P\u00e4ivitt\u00e4isen ruokailun ymp\u00e4rille on mahdollista koota kokonainen joukko hyv\u00e4\u00e4 tekevi\u00e4 ja toimintakyky\u00e4 kuntouttavia elementtej\u00e4. K\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily l\u00e4hikauppaan ruokaostoksille antaa hyv\u00e4n syyn liikkumiseen. Ruoanvalmistus puolestaan haastaa aivot harjoittelemaan ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 hienomotorisia taitoja.<\/p>\n

Kaikkein parasta on yhdess\u00e4 ruokaileminen, sill\u00e4 se tarjoaa luontevan tilaisuuden sosiaaliseen kanssak\u00e4ymiseen. Ilahduttavasti yhteis\u00f6llinen sy\u00f6minen<\/a> onkin nouseva trendi \u2013 ruokailulta halutaan kokemuksia, el\u00e4myksi\u00e4 ja yhdess\u00e4 oloa. Ruokailu liittyy el\u00e4m\u00e4n merkityksellisiin kokemuksiin ja ihmissuhteisiin, joten sill\u00e4 on vahva symbolinen merkitys ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n j\u00e4sent\u00e4ess\u00e4 el\u00e4m\u00e4nhistoriaansa. Ruoan ulkon\u00e4k\u00f6, tuoksut ja maut her\u00e4ttelev\u00e4t muistikuvia n\u00e4ist\u00e4 aiemmista kokemuksista.<\/p>\n

Turvataan hyv\u00e4 arki<\/h2>\n

Toisinaan arjen ruokailun onnistumiseksi tarvitaan tukea. Useimmat kunnat tarjoavat ik\u00e4\u00e4ntyville erilaisia kauppa- ja ateriapalveluja sek\u00e4 ruokailuryhmi\u00e4<\/a>. My\u00f6s kodin muutost\u00f6ihin ja ruokailun apuv\u00e4lineisiin on mahdollista saada tukea. Uusia innovaatioita ja palvelukonsepteja kaivataan, t\u00e4llaisia voisivat olla vaikkapa kauppakaveri-, ruokapiiri- tai naapureiden ruokatreffit -palvelu.<\/p>\n

S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen ruokailu rakentaa toimivaa arkea. Etenkin el\u00e4m\u00e4n muutostilanteissa, kuten leskeytyminen tai sairastelu, ruokailu ankkuroi p\u00e4iv\u00e4\u00e4n selke\u00e4n rytmin ja edist\u00e4\u00e4 voimavarojen elpymist\u00e4. Yhteiskunnan kannattaa osallistua t\u00e4h\u00e4n, sill\u00e4 vajaaravitsemuksen hinta on kallis<\/a>. Ymp\u00e4rist\u00f6n suunnittelu liikkumista ja asioimista helpottavaksi, asuntojen muunneltavuus, palvelujen tuominen kotiin ja ik\u00e4\u00e4ntyv\u00e4n tukeminen riitt\u00e4v\u00e4n tiedon saamisessa ovat parhaita keinoja vahvistaa h\u00e4nen selviytymist\u00e4\u00e4n ruokahuollosta.<\/p>\n

Edistet\u00e4\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4<\/h2>\n

Terveyden edist\u00e4misen toimenpiteet kohdennetaan p\u00e4\u00e4asiassa lapsiin, nuoriin ja ty\u00f6ik\u00e4isiin; jostain syyst\u00e4 el\u00e4kkeelle j\u00e4\u00e4v\u00e4t unohdetaan. Vaikka juuri silloin olisi oikea aika vaikuttaa. El\u00e4kkeelle j\u00e4\u00e4minen on yksi el\u00e4m\u00e4n murrosvaiheista, joiden aikana ihmiset ovat alttiita tekem\u00e4\u00e4n muutoksia. Pienell\u00e4 avustavalla tuuppauksella n\u00e4m\u00e4 muutokset kallistuvat juuri oikeaan suuntaan.<\/p>\n

Ik\u00e4\u00e4ntyvill\u00e4 on potentiaalia muutoksiin, jos vain osaamme heit\u00e4 niihin kannustaa. Suurin hy\u00f6ty on saavutettavissa silloin, kun ehk\u00e4ist\u00e4\u00e4n hyv\u00e4kuntoisten ik\u00e4\u00e4ntyvien raihnastuminen. Tuetaan siis olemassa olevaa terveytt\u00e4!<\/p>\n

Geronomin vinkkilista ravitsemusneuvontaan:<\/p>\n